Newsletter
biegnaorientacje.pl - portal o biegu na orientację
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt
Brak wyników
View All Result
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt
Brak wyników
View All Result
biegnaorientacje.pl - portal o biegu na orientację
Start Trening

Małe kroczki w stronę lasu

Anna Maria Antonowicz i Anna Górnicka-Antonowicz autor Anna Maria Antonowicz i Anna Górnicka-Antonowicz
19 maja 2021
w Trening, Wiedza
Czas czytania:4 mins read
10
0
4
UDOSTĘPNIEŃ
263
WYŚWIETLEŃ
Udostępnij na Facebooku

Słysząc po raz pierwszy o biegu na orientację, wiele osób może pomyśleć, że jest to zbyt skomplikowany dla nich sport i zniechęcić się, nawet go nie spróbowawszy. Dlatego tak ważne jest, aby pokazać, że nauka podstaw nie jest wcale tak straszna, jak mogłoby się wydawać. Pierwsze treningi NIE muszą wymagać od nauczyciela/instruktorki posiadania profesjonalnego sprzętu, wielu godzin spędzonych przed komputerem na tworzeniu trasy i dwa razy tyle w lesie na stawianiu punktów, co często może być dla niego/niej problematyczne. W naszym środowisku biegaczy na orientację są też początkujący entuzjaści, którzy chcą dzielić się z innymi tą wspaniałą dyscypliną – nawet jeżeli sami dopiero co spróbowali, czym to smakuje. Bo przecież nikt nie rodzi się od razu profesjonalistą, prawda?

Wbrew pozorom, zgłębianie tajemnic biegu na orientację nie zaczyna się w lesie. Jako początkujący powinniśmy mieć odpowiednie przygotowanie techniczne i zapoznać się z dyscypliną „na sucho”, nim weźmiemy mapę do ręki i pobiegniemy w teren. Najważniejszą rzeczą jest teoria, czyli poznanie głównych znaków: najpierw tych na mapie, a później piktogramów na opisach. Dzięki temu będziemy w stanie odnaleźć się w terenie. Mając takie podstawy, możemy wejść do lasu odrobinę spokojniejsi. Jednak zdobycie tej wiedzy nie gwarantuje nam od razu sukcesu; największą pracę wykonujemy już w terenie, gdzie mamy możliwość dokładnego zobrazowania sobie tego, co widzimy na mapie.

Przygotowanie treningu dla początkujących nie jest zadaniem wybitnie skomplikowanym. Nie potrzebujemy do tego profesjonalnego sprzętu, czasami wystarczą po prostu kartka i długopis. Pomysłów tyle, ilu instruktorów. Albo ile dzieci, bo przecież to one są najbardziej kreatywne. Przy planowaniu pierwszych treningów doświadczeni trenerzy wręcz odradzają używanie systemu Sport Ident, a czasami nawet mapy. Tu chodzi o zabawę. Początkujący instruktorzy czy nauczycielki sami mogą przecież stworzyć mapę. I to nie tak poważną, jak na mistrzostwach świata, ale najprostszą: najzwyklejszy plan szkoły, korytarza czy klasy. Niech dzieci uczą się rozpoznawać elementy na mapie, wyczuwać odległość czy trzymać kierunek bez tzw. „kręcenia”. Od tego zaczynamy – od kompletnych podstaw, które pozwolą nam oswoić się z mapą. Później idziemy o krok dalej: może to dzieci same narysują plan swojego pokoju albo ogródka? Takie zadanie pozwoli im zobrazować to, co tak dobrze znają i popatrzeć na bliskie im miejsca okiem orientalisty. Na tak stworzonym planie możemy zacząć już kreślić pierwsze trasy, oznaczając punkty kontrolne – np. kolorowymi obrazkami, które należy zapamiętać lub po prostu za pomocą kredek (każdy kolor ma oznaczać inny punkt kontrolny). Po opanowaniu podstawowego planu instruktorka/nauczyciel może już wręczyć swoim podopiecznym ich pierwszą prawdziwą mapę do biegu na orientację (oczywiście po wcześniejszym przyswojeniu wiedzy teoretycznej na temat znaków). Niech to będzie mapa tego, po czym już wcześniej biegaliście z prostym planem – dzięki temu łatwiej będzie dostrzec różnice. Później czas wyjść do pobliskiego parku czy lasu i stopniowo się w niego zagłębiać. Ważne jest, żeby początkujący znali miejsce, do którego wbiegają. Dzięki temu poczują się pewniejsi i nie będą się zniechęcać. Gdy zyskają już pewną biegłość, należy zacząć organizować treningi w innych miejscach, oczywiście dostosowując trasy do poziomu umiejętności grupy (nie możemy pozwolić, żeby początkujący trafili na trasę bez przebiegów liniowych lub na której zostały wycięte drogi – takie rzeczy czekają ich dopiero na kolejnych etapach szkolenia).

Ważne jest, aby nie zarzucić nowicjusza ogromem wiadomości naraz, bo to nigdy nie jest dobrą zachętą na starcie. Informacje należy przekazywać stopniowo oraz za każdym razem upewnić się, że są one dla drugiej osoby zrozumiałe i że jest ona gotowa stawić czoła trasie. Dzieci oczywiście mogą zaczynać od biegania w grupach, później w parach i dopiero potem samodzielnie odkrywać uroki orientacji. Z doświadczenia wiem, że większość dzieci, które zaczynają biegać, boją się iść na trasę bez nikogo i raźniej podążają na nią w czyimś towarzystwie. Po jakimś czasie dzieci same stwierdzają, że lepiej biega im się samodzielnie, ponieważ są bardziej skoncentrowane na tym, co robią i nikt nie decyduje za nie, jaki mają wybrać wariant i gdzie dalej pobiec.

Pamiętajmy, że sposobów na przygotowanie treningu czy przekazanie wiedzy jest nieskończenie wiele i nie należy sztywno trzymać się reguł. Bieg na orientację to przede wszystkim zabawa, fajny sposób na spędzenie czasu z przyjaciółmi i rodziną na świeżym powietrzu i nie warto przedwcześnie zmuszać początkujących do rywalizacji, ponieważ w takim przypadku nigdy nie będą czerpać pełnej satysfakcji z tego sportu. A poza tym, jak wszyscy wiemy, najlepsza nauka to ta przez zabawę.

Autorzy: Anna Górnicka-Antonowicz, Anna Maria Antonowicz

Opracowanie: Wojciech Bajak

Fot. główna: Ryszard Chachurski

Artykuł opublikowany w 2. numerze Magazynu

Tagi: Bieg na Orientacjędziecitrening
Udostępnij1UdostępnijWyślij
Poprzedni post

„Nigdy nie sądziłem, że osiągnę taki poziom, na jakim jestem obecnie”

Następny post

Rodzaje treningów technicznych

Anna Maria Antonowicz i Anna Górnicka-Antonowicz

Anna Maria Antonowicz i Anna Górnicka-Antonowicz

Bądź na bieżąco

  • 2.5k Fanów
  • 455 Followersi
  • Popularne
  • Komentarze
  • Najnowsze
Sprzęt do BnO – podstawy

Sprzęt do BnO – podstawy

3 kwietnia 2012
fot. Agata Majasow, zdjeciawbiegu.pl

Skala mapy i mierzenie odległości

6 października 2021
Wstępne szkolenie BnO

Wstępne szkolenie BnO

24 listopada 2021
Zimowe wydanie Biegu na orientację w sprzedaży

Zimowe wydanie Biegu na orientację w sprzedaży

19 grudnia 2022
Sen: najważniejszy element regeneracji

Sen: najważniejszy element regeneracji

7 września 2022
#SportowcyDlaUkrainy, #OrientalisciDlaUkrainy

#SportowcyDlaUkrainy, #OrientalisciDlaUkrainy

27 lutego 2022
    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to refresh it.

Na czym polega BnO?

https://vimeo.com/11652305?loop=0

Dołącz do nas!

Portal istnieje od 2012 roku. Powstał we współpracy kilkunastu osób – oczywiście pasjonatów orienteeringu. Filarami serwisu są: część redakcyjna, baza map DOMA oraz sklep – wszystko, co trzeba obecnemu... lub przyszłemu orientaliście.

Do współpracy zapraszamy wszystkich, którzy o orientacji potrafią pisać nietuzinkowo i z pasją. Wyślij nam swój artykuł, z chęcią go opublikujemy! Sprawdzonych redaktorów zapraszamy do współtworzenia drukowanego Magazynu, który jest dostępny w salonach sieci empik!

Newsletter

  • Artykuły
  • Kontakt
  • Start

Copyright © 2012-2023 biegnaorientacje.pl - wykonanie Sławek Cygler .

  • Login
Brak wyników
View All Result
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt

Copyright © 2012-2023 biegnaorientacje.pl - wykonanie Sławek Cygler .

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In