88 stron, a na nich sama przyjemność dla ludzi lubiących mapy! Nowe, większe wydanie, oryginalna okładka i soczysta treść. Jaka? Rozeznaj się sam: SPIS TREŚCI Progres treningowy – 4Mistrzostwa Polski 2020 – tabela medalowa –Czytaj więcej...

Wielu biegaczy pomija w swoim treningu rozgrzewkę, uważając ją za element mało znaczący lub wręcz zupełnie niepotrzebny. Szczególnie biegacze amatorzy nie przywiązują wagi do rozgrzewki, ponieważ zwyczajnie szkoda im poświęcać na nią część i takCzytaj więcej...

Konkurencje biegu na orientację mogą różnić się długością trwania wysiłku, miejscem ich rozgrywania oraz specyfikacją techniczną. W przygotowaniach do poszczególnych dystansów kładziemy więc nacisk na inne kwestie. Jak najlepiej trenować do każdego z nich, radziCzytaj więcej...

1. Poczucie odległości – istotą rzeczy jest uświadomienie sobie, że 100 czy 200 m to naprawdę bardzo mało i że po płaskim terenie jesteś w stanie przebiec taki dystans w 30 do 60 sekund. MożeszCzytaj więcej...

Zaplanowana, dobra strategia odżywiania stanowi wsparcie dla każdego programu treningowego. Nie ma wątpliwości, że właściwie zbilansowana dieta sprzyja skutecznej regeneracji między treningami, zmniejsza ryzyko chorób i przetrenowania, a także pomaga osiągać jak najlepsze wyniki. DlaczegoCzytaj więcej...