Newsletter
biegnaorientacje.pl - portal o biegu na orientację
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt
Brak wyników
View All Result
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt
Brak wyników
View All Result
biegnaorientacje.pl - portal o biegu na orientację
Start Blog

Przygotowania do WOCa

Michał Olejnik autor Michał Olejnik
26 lipca 2015
w Blog
Czas czytania:3 mins read
1
0
27
WYŚWIETLEŃ
Udostępnij na Facebooku

Mistrzostwa Świata Seniorów to najważniejsze zawody dla wszystkich sportowców. Dla mnie był to jeden z dwóch najważniejszych celów na ten sezon. Eliminacje przebiegały całkiem całkiem, ale po naciągnięciu więzadeł stopy tuż przed Mistrzostwami Polski, myślałem, że WOC kolejny raz odbędzie się bez mojego udziału. Na szczęście udało się szybko wrócić do biegania i okazało się, że zostałem powołany na mistrzostwa. Nie pozostało nic innego jak tylko rozpocząć ostateczne przygotowania.

Jako, że przez naciągnięcie nie startowałem w czerwcowym Pucharze Świata, nie mogłem doczekać się startu w Szkocji. Schiehallion weekend zapowiadał się ciekawie. Dobra obstawa, ciekawy teren i 3 starty w 3 dni.

Sobotni middle był biegiem bardzo ciężkim fizycznie, a dokładniej siłowo. Okazało się, że moja forma była dość dobra, a dzięki niewielu błędom udało mi się pobiec całkiem dobrze. Ostateczni zająłem 12 miejsce przegrywając 5’09’’. Byłem zadowolony, ale wiedziałem, że jeszcze dużo mi brakuje.

Kolejnym przystankiem w drodze na Mistrzostwa była Szklarska Poręba, gdzie przez ponad tydzień szlifowałem formę fizyczną. Skupiłem się tam na podbiegach i interwałach. Po obozie czułem, że wykonałem kawał dobrej roboty. Fizycznie było coraz lepiej, ale przez cały obóz miałem dość spory dołek psychiczny przez co bieganie nie było dla mnie przyjemnością.

Po obozie, w drodze do domu zahaczyłem o Uczelnię, gdzie udało mi się obronić pracę licencjacką, dzięki czemu uwolniłem się od wszelkich egzaminów i zaliczeń. Mogłem skupić się już tylko na bieganiu.

Ostatnim wyjazdem Kadry Narodowej przed mistrzostwami był 7 dniowy obóz w Szkocji. Na początku braliśmy udział w biegach testowych Brytyjczyków, a następnie rywalizowaliśmy na treningach z Czechami, Norwegami i Hiszpanami. Muszę przyznać, że dawno nie miałem tak intensywnego obozu. Codziennie, a czasem 2 razy dziennie biegałem coś mocnego. Jako, że na WOCu startuję na sprincie, sztafetach sprinterskich i dzięki dobremu bieganiu na tym obozie również w sztafecie leśnej, skupiłem się na bieganiu sprintów oraz treningach sztafetowo-middlowych. Mieliśmy bardzo dużo ścigania, ale już widzę, że dało to pozytywne efekty. 

GPS z jednego ze sprintów
GPS z interwałów sztafetowych
GPS ze sztafet sprinterskich
GPS z interwałów middlowych

Ostatnim etapem przygotowań były 2 starty. Piątkowy sprint oraz sobotni middle.
W piątek po długich podróżach nie czułem się najlepiej, ale mimo to udało się zmobilizować. Niestety popełniłem 2 dość istotne błędy wariantowe, a dodatkowo na długich przebiegach odstawałem fizycznie.

W sobotę przyszła kolei na middla. 7,1km w szybkim terenie. Z biegu jestem bardzo zadowolony i pomimo drobnych błędów uważam, ze czas poniżej 35’ może mnie satysfakcjonować. Niestety moje zadowolenie zmniejszyło się kiedy poznałem czas Rina. Pokonał mnie 1’50’’ co tego dnia było dla mnie poza zasięgiem.

Mam nadzieję, że kilka dni luzu i mega mobilizacja pozwoli mi osiągnąć moje cele na Mistrzostwach. Myślę, że ostatnie tygodnie przepracowałem bardzo dobrze. Biega mi się dobrze, a nawet najlepiej od dawien dawna. Wiem, że mam jeszcze pewne braki, ale na mistrzostwach postaram się wykorzystać to co wytrenowałem.
Do boju!

Trzymajcie kciuki! Pierwszy start już w piątek. 

UdostępnijUdostępnijWyślij
Poprzedni post

Długo, łatwo i ……. nudno.

Następny post

Nowy WOC

Michał Olejnik

Michał Olejnik

Bądź na bieżąco

  • 2.5k Fanów
  • 455 Followersi
  • Popularne
  • Komentarze
  • Najnowsze
Sprzęt do BnO – podstawy

Sprzęt do BnO – podstawy

3 kwietnia 2012
fot. Agata Majasow, zdjeciawbiegu.pl

Skala mapy i mierzenie odległości

6 października 2021
Wstępne szkolenie BnO

Wstępne szkolenie BnO

24 listopada 2021
Zimowe wydanie Biegu na orientację w sprzedaży

Zimowe wydanie Biegu na orientację w sprzedaży

19 grudnia 2022
Sen: najważniejszy element regeneracji

Sen: najważniejszy element regeneracji

7 września 2022
#SportowcyDlaUkrainy, #OrientalisciDlaUkrainy

#SportowcyDlaUkrainy, #OrientalisciDlaUkrainy

27 lutego 2022
    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to refresh it.

Na czym polega BnO?

https://vimeo.com/11652305?loop=0

Dołącz do nas!

Portal istnieje od 2012 roku. Powstał we współpracy kilkunastu osób – oczywiście pasjonatów orienteeringu. Filarami serwisu są: część redakcyjna, baza map DOMA oraz sklep – wszystko, co trzeba obecnemu... lub przyszłemu orientaliście.

Do współpracy zapraszamy wszystkich, którzy o orientacji potrafią pisać nietuzinkowo i z pasją. Wyślij nam swój artykuł, z chęcią go opublikujemy! Sprawdzonych redaktorów zapraszamy do współtworzenia drukowanego Magazynu, który jest dostępny w salonach sieci empik!

Newsletter

  • Artykuły
  • Kontakt
  • Start

Copyright © 2012-2023 biegnaorientacje.pl - wykonanie Sławek Cygler .

  • Login
Brak wyników
View All Result
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt

Copyright © 2012-2023 biegnaorientacje.pl - wykonanie Sławek Cygler .

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In