Newsletter
biegnaorientacje.pl - portal o biegu na orientację
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt
Brak wyników
View All Result
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt
Brak wyników
View All Result
biegnaorientacje.pl - portal o biegu na orientację
Start Blog

Sprinterska Warszawa

Michał Olejnik autor Michał Olejnik
27 kwietnia 2015
w Blog
Czas czytania:3 mins read
2
0
42
WYŚWIETLEŃ
Udostępnij na Facebooku

Po pierwszych eliminacjach, które dla mnie odbyły się w Anglii, postanowiłem skupić się na przygotowaniu do sprintu. Nie oznacza to, że nagle stanę się specjalistą sprintów ani też nie zacznę trenować tylko do nich. Zamierzam jednak poprawić swoją szybkość i dynamikę, w czym mam nadzieję, treningi sprinterskie mi pomogą. I tak, w zamian startu na Swedish League, wybrałem się na 4 dni do mekki polskich sprintów, czyli Warszawy.

Dzięki uprzejmości Jacka i Moniki, miałem rewelacyjne warunki do treningu. Przede wszystkim bardzo dobre treningi, które zaplanował Jacek, a na każdy z treningów dosyć blisko, dzięki czemu nie traciłem czasu na dojazdy i korki.
Na pierwszy ogień poszedł start w Szybkim Mózgu, podczas którego czułem się jak flak. Już na rozgrzewce wiedziałem, że coś jest nie tak, ale mimo tego próbowałem pobiec jak najlepiej. Pomimo łatwego terenu jak na „normy Morawskiego” nie wystrzegłem się kilku błędów ( punkty – 1,8,17,20,24,27).

 

Następnego dnia zaplanowane miałem dwa konkretne treningi. Rano wybrałem się na etap Warszawa Nocą rozgrywany na starówce. Założeniem było 25 minut mocnego biegu, więc skończyłem na 22 punkcie, gdzie wygrywałem 6 sekund z Papusiem. Oczywiście on biegał to w grudniu i to w nocy, ale było to potwierdzeniem mojego lepszego samopoczucia niż dzień wcześniej.

Popołudniu przyszedł czas na interwały. Trzy razy pięć minut na przebiegach z  trasy Warszawa Nocą. Dzięki takiemu zastosowaniu mogłem porównać się do najlepszych (chociaż w tym przypadku nie miało to sensu ze względu na śnieg, który wtedy tu leżał), a Jacek nie musiał wysilać się nad nową trasą. Po raz kolejny czułem się lepiej, nogi mimo wcześniejszych treningów były luźniejsze.

Piątek miał być nieco lżejszym dniem, co nie oznacza odpoczynku. Na pierwszym treningu „zwiedzałem” okolice Pałacu Prezydenckiego w formie pięciu interwałów jednoprzebiegowych. Myślę, że ten trening to „majstersztyk” w wykonaniu Morawskiego! Zadaniem był wybór wariantu w biegu, przez co miałem na to bardzo mało czasu. Następnie musiałem jedynie zrealizować przebieg i starać się utrzymać jak najwyższe tempo. Każdy z przebiegów miał co najmniej 3 warianty, co powodowało ogromne zakotłowanie w głowie tuż po starcie.

Drugi trening to już bieganie na niskich obrotach, ale żeby nie było nudno, wymyśliłem moim zdaniem fajną formę treningu. Na starcie dostałem zbiorówkę z poleceniem dobiegu do punktu nr 106. Następnie Jacek, który biegł za mną, tuż przed każdym punktem mówił mi jaki jest kolejny punkt. Element zaskoczenia, szybkiego wyboru wariantu oraz skupienie się na realizacji wariantu. Wyszło zacnie.

Korzystając z pokrewieństwa terminu mojego wyjazdu z zawodami Grand Prix Mazowsza, wystartowałem w drugim etapie. Middle, który został nieco wydłużony, w terenie bardzo szybkim, ale też przy tej prędkości ciekawym, idealnie wpasował się w aktualny moment przygotowań. Mogłem pobiegać bardzo szybko w lesie (4:47/km po kresce i 4:23/km z garmina) oraz poczuć klimat startowy. Dziękuję organizatorom za ukłon w moją stronę i dogłoszenie mnie po terminie! Bieg nie był w moim wykonaniu rewelacyjny, ale z większości przebiegów jestem zadowolony. Co ważniejsze biegło mi się o niebo lepiej niż w środę. 

Teraz chwila wytchnienia i zebrania sił przed treningowym startem w Baltic Cupie, po którym nastąpi dużo ważniejszy, dwutygodniowy wyjazd do Szwecji. 

UdostępnijUdostępnijWyślij
Poprzedni post

Srebrne otwarcie polskiego sezonu

Następny post

Baltic Cup 2015

Michał Olejnik

Michał Olejnik

Bądź na bieżąco

  • 2.5k Fanów
  • 455 Followersi
  • Popularne
  • Komentarze
  • Najnowsze
Sprzęt do BnO – podstawy

Sprzęt do BnO – podstawy

3 kwietnia 2012
fot. Agata Majasow, zdjeciawbiegu.pl

Skala mapy i mierzenie odległości

6 października 2021
Wstępne szkolenie BnO

Wstępne szkolenie BnO

24 listopada 2021
Zimowe wydanie Biegu na orientację w sprzedaży

Zimowe wydanie Biegu na orientację w sprzedaży

19 grudnia 2022
Sen: najważniejszy element regeneracji

Sen: najważniejszy element regeneracji

7 września 2022
#SportowcyDlaUkrainy, #OrientalisciDlaUkrainy

#SportowcyDlaUkrainy, #OrientalisciDlaUkrainy

27 lutego 2022
    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to refresh it.

Na czym polega BnO?

https://vimeo.com/11652305?loop=0

Dołącz do nas!

Portal istnieje od 2012 roku. Powstał we współpracy kilkunastu osób – oczywiście pasjonatów orienteeringu. Filarami serwisu są: część redakcyjna, baza map DOMA oraz sklep – wszystko, co trzeba obecnemu... lub przyszłemu orientaliście.

Do współpracy zapraszamy wszystkich, którzy o orientacji potrafią pisać nietuzinkowo i z pasją. Wyślij nam swój artykuł, z chęcią go opublikujemy! Sprawdzonych redaktorów zapraszamy do współtworzenia drukowanego Magazynu, który jest dostępny w salonach sieci empik!

Newsletter

  • Artykuły
  • Kontakt
  • Start

Copyright © 2012-2023 biegnaorientacje.pl - wykonanie Sławek Cygler .

  • Login
Brak wyników
View All Result
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt

Copyright © 2012-2023 biegnaorientacje.pl - wykonanie Sławek Cygler .

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In