Newsletter
biegnaorientacje.pl - portal o biegu na orientację
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt
Brak wyników
View All Result
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt
Brak wyników
View All Result
biegnaorientacje.pl - portal o biegu na orientację
Start Blog

Las

Michał Olejnik autor Michał Olejnik
20 stycznia 2015
w Blog
Czas czytania:3 mins read
1
0
36
WYŚWIETLEŃ
Udostępnij na Facebooku

Początek stycznia to dla mnie standardowo czas na trening z mapą. W tym roku poświęciłem na to 6 dni, w trakcie których udało mi się zrealizować 9 ciekawych, różnych i niewątpliwie ciężkich treningów. 

Wszystkie mapy to oczywiście okolice Poznania, ale jak na ten okres i czas od ostatniego biegania na nich, na nudę nie narzekałem. Zdecydowanie bardziej podobały mi się wszystkie szybkie treningi co z resztą widać było po poziomie mojej koncentracji na wolnych, długich treningach. Po zakończeniu mini konsultacji byłem zmęczony, ale mam nadzieję, że ta praca przyniesie korzyści w odpowiednim czasie.

Pierwszym treningiem były krótkie trasy na Dziewiczej Górze, o czym pisałem już wcześniej.
Na drugi dzień czekała na mnie warstwicówka, podczas której największą trudnością okazało się znalezienie startu. Niestety byłem tego dnia zmęczony i roztargniony, co skutkowało wieloma głupimi błędami i odchyleniami.

Po dobrze przespanej nocy i zregenerowaniu sił byłem w pełni gotowy na kolejną dawkę kilometrów z mapą. Tym razem coś co lubię, czyli krótkie trasy z maksymalną prędkością.

Chciałem napisać, że kolejnym treningiem był bieg nocny, ale o tej porze roku, żeby biegać w ciemności wystarczyło wyjść o normalnej popołudniowej porze. Technicznie chciałbym biegać tak na każdym nocnym treningu.

Kolejnym treningiem była mieszanka trasy/score lauf/ sprinty na Promnie. Niestety tego dnia była tak zimno, że dopiero po 40’ biegu wróciło mi krążenie w dłoniach. Na szczęście przed sprintami, które kończyły trening, zdążyłem się już rozgrzać.

Przedostatni dzień moich wojaży z mapą był dniem dwóch sprintów. Pierwszy to trasa na nowej mapie o bajkowej nazwie Wichrowe Wzgórza. O dziwo nie nudziłem się, kilka przebiegów zmusiło mnie do pomyślenia, a nawet do błędu, jakim moim zdaniem był przebieg na 19pkt.

Drugim sprintem był nocny start na Cytadeli. Trasa zdecydowanie dużo łatwiejsza, wręcz przełajowa.

Ostatni dzień to wisienka na torcie. Kompletny mix, na tyle długi, żeby się zmęczyć, ale na tyle krótki, żeby się nie nudzić. Zaczynałem od zwykłej trasy, następnie przechodziłem na skalę 1:5000, przebiegałem na warstwicówkę, a w drodze powrotnej szwajcarka i kolejny raz sprint w skali 1:5000.

Przez te 6 dni nabrałem pewności w lesie, zaliczyłem pierwsze skręcenie kostki w tym roku, a przede wszystkim świetnie się bawiłem! Zwłaszcza na treningach z dużymi prędkościami, gdzie odczuwałem moc i chęć do biegania. O to chodziło!
Bo BnO to jest TO!

UdostępnijUdostępnijWyślij
Poprzedni post

Przełom roku

Następny post

Budowanie fundamentów

Michał Olejnik

Michał Olejnik

Bądź na bieżąco

  • 2.5k Fanów
  • 455 Followersi
  • Popularne
  • Komentarze
  • Najnowsze
Sprzęt do BnO – podstawy

Sprzęt do BnO – podstawy

3 kwietnia 2012
fot. Agata Majasow, zdjeciawbiegu.pl

Skala mapy i mierzenie odległości

6 października 2021
Wstępne szkolenie BnO

Wstępne szkolenie BnO

24 listopada 2021
Zimowe wydanie Biegu na orientację w sprzedaży

Zimowe wydanie Biegu na orientację w sprzedaży

19 grudnia 2022
Sen: najważniejszy element regeneracji

Sen: najważniejszy element regeneracji

7 września 2022
#SportowcyDlaUkrainy, #OrientalisciDlaUkrainy

#SportowcyDlaUkrainy, #OrientalisciDlaUkrainy

27 lutego 2022
    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to refresh it.

Na czym polega BnO?

https://vimeo.com/11652305?loop=0

Dołącz do nas!

Portal istnieje od 2012 roku. Powstał we współpracy kilkunastu osób – oczywiście pasjonatów orienteeringu. Filarami serwisu są: część redakcyjna, baza map DOMA oraz sklep – wszystko, co trzeba obecnemu... lub przyszłemu orientaliście.

Do współpracy zapraszamy wszystkich, którzy o orientacji potrafią pisać nietuzinkowo i z pasją. Wyślij nam swój artykuł, z chęcią go opublikujemy! Sprawdzonych redaktorów zapraszamy do współtworzenia drukowanego Magazynu, który jest dostępny w salonach sieci empik!

Newsletter

  • Artykuły
  • Kontakt
  • Start

Copyright © 2012-2023 biegnaorientacje.pl - wykonanie Sławek Cygler .

  • Login
Brak wyników
View All Result
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt

Copyright © 2012-2023 biegnaorientacje.pl - wykonanie Sławek Cygler .

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In