Newsletter
biegnaorientacje.pl - portal o biegu na orientację
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt
Brak wyników
View All Result
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt
Brak wyników
View All Result
biegnaorientacje.pl - portal o biegu na orientację
Start Blog

Preludium

Michał Olejnik autor Michał Olejnik
10 stycznia 2015
w Blog
Czas czytania:3 mins read
1
0
24
WYŚWIETLEŃ
Udostępnij na Facebooku

Okres przygotowawczy był dla mnie zawsze okresem, w którym trening na nowo stawał się najważniejszą częścią dnia. Był to zawsze czas, w którym na nowo wkręcałem się w poprawę i udoskonalanie swoich umiejętności biegowo-technicznych. Oczywiście w tym sezonie się to zmieniło, jednak moje przemyślenia po dwóch ostatnich latach pozwoliły mi inaczej spojrzeć na pierwsze tygodnie przygotowań do sezonu.

Pisałem wcześniej, że przed rozpoczęciem przygotowań, zbadałem swoje nogi wskroś i wzdłuż pod kątem kontuzji, słabości i braków. Nowa wiedza pozwoliła mi wyeliminować wcześniejsze błędy i po kilku dniach pracy z mięśniami, mogłem w spokoju zająć się treningiem. Dzięki przychylności mojej uczelni, udało mi się załatwić serię 5 badań wydolnościowych rozłożonych na cały sezon. I tak pierwsze badanie wykonałem tuż przed pierwszym obozem wprowadzającym. Wyniki wyszły całkiem całkiem, ale przede wszystkim pozwoliły określić aktualny stan wytrenowania, dzięki czemu nie groziło mi za szybkie czy też za wolne bieganie.

Tym razem postanowiliśmy trening rozpocząć od razu obozem, bez wprowadzenia w domu. W ten sposób już 30 listopada byłem w drodze do Zakopanego, gdzie zamierzałem trenować przez 2 tygodnie.
Jak szumnie głosi jeden z moich ulubionych biegaczy i blogerów, bieganie nie tylko na bieganiu polega. Mój Trener na pewno zgadza się z tą ideą, ponieważ mając 3 jednostki treningowe dziennie, biegaliśmy jedynie raz. Pozostałe treningi to siła, sprawność i szybkość szlifowana na sali czy siłowni.
To co się we mnie zmieniło to podejście do biegania. Tym razem nie chciałem zrobić czegoś za dużo. W tych 2 tygodniach nie starałem się biegać dużo kilometrów, moim założeniem było zbudowanie siły ogólnej i sprawności. W tym celu dużo czasu spędzałem na sali, wykonując często nudne i żmudne ćwiczenia. Okazało się jednak, że przynosi to pożądane efekty. Po obozie czułem się zdecydowanie mocniejszy i silniejszy, co objawiało się łatwością i przyjemnością z biegania, zwłaszcza w lesie.

Kilka dni po obozie pojechałem do rodzinnego domu, gdzie treningowo skupiłem się na bieganiu z mapą. Przez 4 dni spędziłem kilka godzin na nowej mapie – Dłutówek, wykonując przeróżne treningi. To co cieszyło mnie najbardziej, to fakt, że biegałem z przyjemnością i łatwością, a przede wszystkim bez bólu. Nawet po 2 godzinach biegania w lesie nie zauważałem spadku mocy.

Po takim początku przygotowań mogłem z czystym sumieniem zasiąść do świątecznego stołu i spędzić te kilka wyjątkowych dla mnie dni z rodziną.

UdostępnijUdostępnijWyślij
Poprzedni post

REAKTYWACJA

Następny post

Przełom roku

Michał Olejnik

Michał Olejnik

Bądź na bieżąco

  • 2.5k Fanów
  • 455 Followersi
  • Popularne
  • Komentarze
  • Najnowsze
Sprzęt do BnO – podstawy

Sprzęt do BnO – podstawy

3 kwietnia 2012
fot. Agata Majasow, zdjeciawbiegu.pl

Skala mapy i mierzenie odległości

6 października 2021

Jak zrobić mapę cz.I

6 marca 2013
Zimowe wydanie Biegu na orientację w sprzedaży

Zimowe wydanie Biegu na orientację w sprzedaży

19 grudnia 2022
Sen: najważniejszy element regeneracji

Sen: najważniejszy element regeneracji

7 września 2022
#SportowcyDlaUkrainy, #OrientalisciDlaUkrainy

#SportowcyDlaUkrainy, #OrientalisciDlaUkrainy

27 lutego 2022
    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to refresh it.

Na czym polega BnO?

https://vimeo.com/11652305?loop=0

Dołącz do nas!

Portal istnieje od 2012 roku. Powstał we współpracy kilkunastu osób – oczywiście pasjonatów orienteeringu. Filarami serwisu są: część redakcyjna, baza map DOMA oraz sklep – wszystko, co trzeba obecnemu... lub przyszłemu orientaliście.

Do współpracy zapraszamy wszystkich, którzy o orientacji potrafią pisać nietuzinkowo i z pasją. Wyślij nam swój artykuł, z chęcią go opublikujemy! Sprawdzonych redaktorów zapraszamy do współtworzenia drukowanego Magazynu, który jest dostępny w salonach sieci empik!

Newsletter

  • Artykuły
  • Kontakt
  • Start

Copyright © 2012-2023 biegnaorientacje.pl - wykonanie Sławek Cygler .

  • Login
Brak wyników
View All Result
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt

Copyright © 2012-2023 biegnaorientacje.pl - wykonanie Sławek Cygler .

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In