Newsletter
biegnaorientacje.pl - portal o biegu na orientację
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt
Brak wyników
View All Result
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt
Brak wyników
View All Result
biegnaorientacje.pl - portal o biegu na orientację
Start Trening

Motywacja – klucz do sukcesu!

Łukasz Charuba autor Łukasz Charuba
26 kwietnia 2014
w Trening
Czas czytania:3 mins read
3
0
Motywacja – klucz do sukcesu!
1
UDOSTĘPNIEŃ
71
WYŚWIETLEŃ
Udostępnij na Facebooku
W listopadowym artykule o wypaleniu przedstawiłem naukowe podejście do tego problemu, definicję, źródło oraz czynniki wypalenia (Link do artykułu). Najważniejszy wniosek jest taki, że wypalenie jest czymś normalnym, co dotyka każdego i dlatego niezmiernie ważne jest, aby dobrze sobie z tym radzić. I tak w artykule postaram się przedstawić aspekty, które odgrywają rolę przy procesach motywacyjnych pozwalających lepiej radzić sobie w sporcie.

Narastające wypalenie w sporcie powoduje spadek motywacji. Ta z kolei przez wielu uważana jest jako podstawowe przygotowanie psychiczne zawodnika. Motywacja dzieli się na wewnętrzną i zewnętrzną. Wewnętrzna opiera się na osobistych motywach zawodnika, tym co sprawia mu przyjemność i jest wartością samą w sobie. Z kolei zewnętrzna opiera się na nagrodach lub nakazach z zewnątrz. Ważne jest, że wraz ze wzrostem motywacji wzrasta skuteczność działania, ale tylko do pewnego poziomu! Po jego osiągnięciu, jakość obniża się. Czyli wtedy im wyższy poziom pobudzenia, tym niższa efektywność. I to należy mieć na uwadze. Istotne jest również, że przy zadaniach łatwych najwyższa sprawność jest możliwa do osiągnięcia przy wysokiej motywacji, natomiast dla zadań trudnych wysoka motywacja nie jest aż tak konieczna. 

Motywacja osiągnięć
Mamy z nią do czynienia w obliczu współzawodnictwa. Składają się na nią cechy osobowości, czynniki środowiskowe i wzorce kulturowe. Niezwykle ważna jest ocena cech osobowości zawodnika pod kątem ewentualnych zaburzeń celem optymalizacji motywacji i samego treningu. Na przykład zawodnik z wysokim poziomem lęku, brakiem wiary we własne umiejętności, bojący się oceny innych, na pewnym poziomie może nie wykonać zadania mimo dobrego wyszkolenia. Występuje u nich demotywujący lęk. Badania pokazują, że zawodnicy z wysokim motywem obawy przed porażką podejmują wyzwania dopiero, gdy prawdopodobieństwo powodzenia wynosi powyżej 90%. Praca z takimi zawodnikami powinna polegać zatem na redukcji lęku, zwiększaniu pewności siebie i szukaniu odpowiednich zasobów redukujących obawy przed porażką. Bandura wskazuje pewność siebie jako najważniejszy składnik motywacji. Ta z kolei jest kształtowana przez pozytywne odczucia związane z dyscypliną oraz uznanie ze strony innych.   

Wyznaczenie celu
Właściwe wyznaczenie i gradacja celów ustalownych przez samego zawodnika okazuje się być istotnym czynnikiem zwiększającym motywację. Wcześniej potrzebne jest przygotowanie planu realizacji i sposobu ewaluacji. Przydatne jest również sporządzenie mniejszych celów prowadzących do głównego. Wykazano, że wyczynowcy odnoszą największe korzyści właśnie z technik ustalania celów. 

Nastawienie
Wyróżnić można nastawienie na zadania i na współzawodnictwo. Nastawieni na zadania są skupieni na poprawie własnych umiejętności i nie przeżywają istotnie porażek, szukając lepszych rozwiązań. Ci nastawieni na współzawodnictwo źle znoszą porażki i to może negatywnie działać na dalsze poprawy wyników, które służą podniesieniu samooceny. W tym przypadku istnieje ryzyko spadku motywacji i dlatego należy przesuwać nacisk na zadaniowe podejście do problemów.

Podsumowując, motywacja stanowi niezwykle istotną część przygotowań w życiu sportowca. Każdy zawodnik posiada zespół cech, które mogą stwarzać dla niego większy potencjał do osiągnięcia sukcesu sportowego niż u innych, jednak nic nie zastąpi pracy, którą należy wykonać nad sobą i wspólnie z bliskimi.
 


W artykule korzystałem ze skryptu referatu dr n. med. Piotra Wierzbickiego i dr n. med. Marcina Domżalskiego z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi wygłoszonego podczas konferencji Nowoczesne Technologie w Medycynie Sportowej – Zdrowie zawodnika największą wartością (24-25 X 2013 r., Łódź). 


Tagi: psychikapsychologiarozwójtrening
UdostępnijUdostępnijWyślij
Poprzedni post

Pech czy kompromitacja

Następny post

10mila 2014

Łukasz Charuba

Łukasz Charuba

Bądź na bieżąco

  • 2.5k Fanów
  • 455 Followersi
  • Popularne
  • Komentarze
  • Najnowsze
Sprzęt do BnO – podstawy

Sprzęt do BnO – podstawy

3 kwietnia 2012
fot. Agata Majasow, zdjeciawbiegu.pl

Skala mapy i mierzenie odległości

6 października 2021
Wstępne szkolenie BnO

Wstępne szkolenie BnO

24 listopada 2021
Zimowe wydanie Biegu na orientację w sprzedaży

Zimowe wydanie Biegu na orientację w sprzedaży

19 grudnia 2022
Sen: najważniejszy element regeneracji

Sen: najważniejszy element regeneracji

7 września 2022
#SportowcyDlaUkrainy, #OrientalisciDlaUkrainy

#SportowcyDlaUkrainy, #OrientalisciDlaUkrainy

27 lutego 2022
    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to refresh it.

Na czym polega BnO?

https://vimeo.com/11652305?loop=0

Dołącz do nas!

Portal istnieje od 2012 roku. Powstał we współpracy kilkunastu osób – oczywiście pasjonatów orienteeringu. Filarami serwisu są: część redakcyjna, baza map DOMA oraz sklep – wszystko, co trzeba obecnemu... lub przyszłemu orientaliście.

Do współpracy zapraszamy wszystkich, którzy o orientacji potrafią pisać nietuzinkowo i z pasją. Wyślij nam swój artykuł, z chęcią go opublikujemy! Sprawdzonych redaktorów zapraszamy do współtworzenia drukowanego Magazynu, który jest dostępny w salonach sieci empik!

Newsletter

  • Artykuły
  • Kontakt
  • Start

Copyright © 2012-2023 biegnaorientacje.pl - wykonanie Sławek Cygler .

  • Login
Brak wyników
View All Result
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt

Copyright © 2012-2023 biegnaorientacje.pl - wykonanie Sławek Cygler .

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In