Newsletter
biegnaorientacje.pl - portal o biegu na orientację
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt
Brak wyników
View All Result
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt
Brak wyników
View All Result
biegnaorientacje.pl - portal o biegu na orientację
Start Trening

Jak biegać sprinty? (Część II)

Rafał Podziński autor Rafał Podziński
17 czerwca 2013
w Trening
Czas czytania:3 mins read
2
0
49
WYŚWIETLEŃ
Udostępnij na Facebooku

Pierwsze wskazówki były dość ogólnikowe oraz dotyczyły bardziej planowania biegu niż samego jego wykonania. Nadeszła więc pora na więcej szczegółów!

Taktyka
Nie będzie niczym odkrywczym, gdy napiszę, że każdy z nas jest inny. Jednak trudno oprzeć się wrażeniu, że często podlegamy presji otoczenia – chcemy robić coś tak jak inni, bo robią to dobrze. Niestety nie zawsze okazuje się to kluczem do sukcesu. W tym momencie dochodzimy do bardzo ważnego pojęcia, jakim jest taktyka. Są orientaliści, których głównym atutem jest siła fizyczna. Inni zaś mogą być utalentowani w kierunku szybkiego czytania mapy oraz zapamiętywania. Z tego względu tak ważne jest, aby znać swoje dobre strony. Kiedy tylko je poznamy, będziemy mogli zaplanować taktykę na nasz najbliższy bieg sprinterski. Jeżeli dysponujesz dużym przyspieszeniem i umiesz rozwijać naprawdę duże prędkości, to warto częściej brać pod uwagę warianty obiegowe, na których jest wiele długich i prostych odcinków. Z drugiej strony, jeśli zdajesz sobie sprawę, że aspekt fizyczny jest twoją słabą stroną, to może zyskasz kilka cennych sekund nad rywalami, wybierając wariant bardziej zawiły, trudny w realizacji, ale pozwalający na pokonanie kilkudziesięciu metrów mniej?

Podbijanie puszek SI
Postęp elektroniczny zaskakuje nas niemal każdego dnia. Najnowsze chipy podbijają punkt w ciągu setnych sekundy. Brzmi niesamowicie. Należy jednak umieć ten fakt odpowiednio wykorzystać. Załóżmy, że na sprinterskiej trasie mamy do znalezienia (i podbicia) 20 punktów kontrolnych. Jeżeli na każdym z nich stracimy pół sekundy na nieudolnym wkładaniu chipa do stacji SI, to okaże się, że mogliśmy pokonać tę trasę aż o 10 sekund szybciej! A przecież to „tylko” pół sekundy… Pamiętajmy, że często medale Mistrzostw Świata czy nawet Polski rozstrzygają się na sekundy. Jak poprawić swoje umiejętności? Świetnie wszystkim znane powiedzenie mówi: „trening czyni mistrza”. Można urozmaicać swój cotygodniowy trening zabawami na boisku i podbijaniem PK po kopercie, po ósemce czy wedle wyrysowanej prostej trasy. Do tego nie potrzeba nawet mapy – wystarczy biała kartka papieru. Tak niewielkim kosztem można osiągnąć naprawdę wiele.

Kierunek odbiegu
Często mamy wrażenie, że obydwa warianty dotarcia do kolejnego punktu kontrolnego są niemal identycznej długości. Innymi słowy, gołym okiem trudno tę różnicę dostrzec. Co robimy? Wybieramy jeden z nich na chybił trafił, czy może jednak warto zwrócić uwagę na coś jeszcze? Zdecydowanie tak. Przyjrzyjmy się rysunkowi (przebieg na 7. PK). Ma tu miejsce sytuacja opisana powyżej – niełatwo ocenić, który z wariantów jest krótszy. Zauważmy jednak, że na kolejny PK (ósmy) będziemy musieli odbiec w stronę południową, stąd nabieg na 7. PK ze strony północnej sprawi, że punkt będziemy mogli podbić niejako „w biegu”. Mimo że na międzyczasie na 7. punkt możemy nie zauważyć żadnej różnicy (bo warianty były przecież bardzo podobne), to już analizując nasz czas przebiegu do kolejnego PK, jest naprawdę duża szansa, że jednak pewną bonifikatę czasową uzyskaliśmy.

Kolejne wskazówki już wkrótce!

UdostępnijUdostępnijWyślij
Poprzedni post

Majowe starty

Następny post

Wyznacz azymut

Rafał Podziński

Rafał Podziński

Bądź na bieżąco

  • 2.5k Fanów
  • 455 Followersi
  • Popularne
  • Komentarze
  • Najnowsze
Sprzęt do BnO – podstawy

Sprzęt do BnO – podstawy

3 kwietnia 2012
fot. Agata Majasow, zdjeciawbiegu.pl

Skala mapy i mierzenie odległości

6 października 2021
Wstępne szkolenie BnO

Wstępne szkolenie BnO

24 listopada 2021
Zimowe wydanie Biegu na orientację w sprzedaży

Zimowe wydanie Biegu na orientację w sprzedaży

19 grudnia 2022
Sen: najważniejszy element regeneracji

Sen: najważniejszy element regeneracji

7 września 2022
#SportowcyDlaUkrainy, #OrientalisciDlaUkrainy

#SportowcyDlaUkrainy, #OrientalisciDlaUkrainy

27 lutego 2022
    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to refresh it.

Na czym polega BnO?

https://vimeo.com/11652305?loop=0

Dołącz do nas!

Portal istnieje od 2012 roku. Powstał we współpracy kilkunastu osób – oczywiście pasjonatów orienteeringu. Filarami serwisu są: część redakcyjna, baza map DOMA oraz sklep – wszystko, co trzeba obecnemu... lub przyszłemu orientaliście.

Do współpracy zapraszamy wszystkich, którzy o orientacji potrafią pisać nietuzinkowo i z pasją. Wyślij nam swój artykuł, z chęcią go opublikujemy! Sprawdzonych redaktorów zapraszamy do współtworzenia drukowanego Magazynu, który jest dostępny w salonach sieci empik!

Newsletter

  • Artykuły
  • Kontakt
  • Start

Copyright © 2012-2023 biegnaorientacje.pl - wykonanie Sławek Cygler .

  • Login
Brak wyników
View All Result
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt

Copyright © 2012-2023 biegnaorientacje.pl - wykonanie Sławek Cygler .

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In