Newsletter
biegnaorientacje.pl - portal o biegu na orientację
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt
Brak wyników
View All Result
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt
Brak wyników
View All Result
biegnaorientacje.pl - portal o biegu na orientację
Start Trening

Uwaga na uwagę

Łukasz Charuba autor Łukasz Charuba
8 października 2012
w Trening
Czas czytania:2 min.
1
0
Uwaga na uwagę
16
WYŚWIETLEŃ
Udostępnij na Facebooku
Advertisement Banner
Wbrew pozorom kontrolowanie każdego elementu w terenie podczas biegu na orientację nie zawsze przynosi nam same korzyści. Często może prowadzić do zbytniego obciążenia umysłu i stanowić barierę do rozwijania najwyższych prędkości, szczególnie w lesie. 

Chyba nigdy nie zapomnę, kiedy na jednym z moich wykładów przytoczono nietuzinkowe badania naukowe, które wskazywały, że mniej więcej po 5 minutach od rozpoczęcia prelekcji studenci zaczynają tracić koncentrację i zaczyna spadać procent informacji, który do nich dociera. Ten przykład doskonale ilustruje mechanizm działania dwu systemów: uwagi oraz świadomości. I właśnie o tych dwu systemach w kontekście biegu na orientację będzie poniższy post.

Każda chwila naszego życia to czas, w którym jesteśmy atakowani przez bodźce. Szumy, odgłosy, obrazy, zapachy to tylko nieliczne przykłady, z którymi mamy do czynienia na co dzień. Wyobraźmy sobie, że ciągle słyszymy nasz zegarek, szum wiatru, muchę, docierają do nas wszystkie obrazy z okoła. Dramat… I tu właśnie z pomocą przychodzi uwaga, czyli system odpowiedzialny za selekcję informacji i zapobieganie przeładowaniu nadmiarem danych. Do tej pory naukowcy spierają się, jak naprawdę działają procesy uwagowe. Czy informacje są przekazywane dalej do mózgu według zasady „wszystko albo nic”, czy istnieją filtry, czy w końcu system może działać modułowo i możemy panować nad kilkoma czynnościami równolegle. Mniejsza o to, bo istnieje uniwersalna zasada, która pozwala naszą uwagę skierować na właściwych obiektach. Jest to świadomość, czyli zdawanie sobie sprawy z własnych procesów psychicznych, np. co jest przedmiotem spostrzegania czy myślenia. Ważne zatem, że uwaga to co innego niż świadomość. Tyle teorii. Ale jak to się ma do biegu na orientację i co możemy z tą wiedzą zyskać?

Jesteśmy w trakcie biegu, patrzymy na mapę, mamy pewną koncepcję pokonania danego przebiegu. Nie ma możliwości, a przynajmniej nasz organizm – ze względu na oszczędność uwagi – nie pozwoli, abyśmy rejestrowali cały czas otaczające nas obiekty i elementy na przebiegu. System po prostu się zmęczy i szybko przestanie być wydajny. Naszą świadomość, czyli jakby furtkę do sukcesu, powinniśmy skierować w miarę możliwości na to, co najważniejsze. I tutaj pojawia się pytanie – co? Z pewnością zależy to od specyfiki danego biegu czy umiejętności zawodnika, ale ja podam tylko jeden przykład. Thierry Gueorgiou wskazuje jako metodę szukanie w drodze na nasz punkt kontrolny pewnych i charakterystycznych obiektów. Wielu wyda się to oczywiste, ale trudność w wyborze tych „najbardziej charakterystycznych” może zacząć się, gdy weźmiemy pod lupę mapy z tysiącami szczegółów. 

Ponadto, nawet gdy mamy włączoną świadomość (tego, czego szukamy na przebiegu, np. góry, ścieżki), istnieje duże ryzyko spadku naszej czujności. Jest tutaj uniwersalna metoda. Można uświadamiać się poprzez nazywanie. Czyli wiem, że mój punkt jest za górą (mam to „w myślach”), ale dla pewności mówię sobie pod nosem: „za górą”. Zmniejsza się wtedy ryzyko przebiegnięcia punktu! Z kolei podczas całego biegu, szczególnie na długich, prostych przebiegach, wskazany może być chwilowy odpoczynek od mapy i chwila „bezmyślenia”. 

Tagi: psychikapsychologiatrening
UdostępnijUdostępnijWyślij
Poprzedni post

Mistrzostwa Polski

Następny post

Wojskowa Szwecja

Łukasz Charuba

Łukasz Charuba

Bądź na bieżąco

  • 2.4k Fanów
  • 338 Followersi
  • Popularne
  • Komentarze
  • Najnowsze
Sprzęt do BnO – podstawy

Sprzęt do BnO – podstawy

3 kwietnia 2012

Zmiany i ciekawostki po obradach IOF

4 lutego 2016

Jak zrobić mapę cz.I

6 marca 2013
Nowy numer już w empikach!

Nowy numer już w empikach!

21 grudnia 2020
Staw skokowy – utrapienie biegacza na orientację

Staw skokowy – utrapienie biegacza na orientację

10 listopada 2020
Lifting portalu

Lifting portalu

21 października 2020
  • Ostatnie szlify i dekoracja Mistrzów za kwadrans!
@kos.bno.szczecin #orienteering
  • Mistrzostwa Polski w klasyku właśnie ruszają! Powodzenia dla wszystkich! @kos.bno.szczecin #orienteering
  • Bardzo ciekawe trasy i tereny zastaliśmy na Klubowych Mistrzostwach Polski! Ostatnie zdjęcie dedykujemy tym, których pracy nie widzimy, a dzięki którym zawody mogą się odbywać :) @unts_warszawa #orienteering
  • Takie przyjemności / widoki / zwierzęta dzisiaj na Bukowej :) @kos.bno.szczecin #bukowacup #orienteering
  • Kowid nie kowid, biegać trzeba!
@kos.bno.szczecin #bukowacup
  • Up and running with running app!
Or running away from running apps? If running app didn’t run off... #garminconnect
  • Pierwsze zawody Centralnego Terminarza Zawodów dopiero w lipcu, kto by pomyślał! @wawelcup za nami, było super!
  • A po bieganiu... czas na małe lokowanie produktu: @wkswawel @wawelcup
  • Raz w lesie, raz na starówce, raz na blokowisku!
#orienteering @orientraces

Na czym polega BnO?

https://vimeo.com/11652305?loop=0

Dołącz do nas!

Czekamy na ludzi, którzy potrafią pisać o orienteeringu nietuzinkowo i z pasją. Wyślij nam swój artykuł, z chęcią go opublikujemy! Sprawdzonych redaktorów zapraszamy do współtworzenia drukowanego Magazynu, który jest dostępny w empikach.

Popularne Tagi

cpbzm ctz dederon dzieci empik humor inov8 iof issom issprom kadra kompas kostka magazyn mapa me medale media mś opisownik początkujący predyspozycje przepisy psychika psychologia pzos pś redakcja rozwój sportident sprint sprzęt staw skokowy szybkość taping trening twg typowanie vj widowiskowość wod wojsko wrocław wyniki zdrowie

O portalu

Portal istnieje od 2012 roku. Powstał on we współpracy kilkunastu osób – oczywiście pasjonatów orienteeringu. Filarami serwisu są: część redakcyjna, baza map DOMA oraz sklep – wszystko, co trzeba obecnemu… lub przyszłemu orientaliście.

  • Artykuły
  • Kontakt
  • Start

Copyright © 2012-2020 biegnaorientacje.pl - wykonanie Sławek Cygler .

  • Login
Brak wyników
View All Result
  • Start
  • Artykuły
    • Aktualności
    • Trening
    • Sprzęt
  • Sklep
  • Wasze mapy
  • Polski Związek OS
  • Kontakt

Copyright © 2012-2020 biegnaorientacje.pl - wykonanie Sławek Cygler .

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In