Zacznijmy od rozgrzewki

Zacznijmy od rozgrzewki

Wielu biegaczy pomija w swoim treningu rozgrzewkę, uważając ją za element mało znaczący lub wręcz zupełnie niepotrzebny. Szczególnie biegacze amatorzy nie przywiązują wagi do rozgrzewki, ponieważ zwyczajnie szkoda im poświęcać na nią część i takCzytaj więcej...

Specjalizacja w BnO

Specjalizacja w BnO

Konkurencje biegu na orientację mogą różnić się długością trwania wysiłku, miejscem ich rozgrywania oraz specyfikacją techniczną. W przygotowaniach do poszczególnych dystansów kładziemy więc nacisk na inne kwestie. Jak najlepiej trenować do każdego z nich, radziCzytaj więcej...

Dieta

Dieta

Zaplanowana, dobra strategia odżywiania stanowi wsparcie dla każdego programu treningowego. Nie ma wątpliwości, że właściwie zbilansowana dieta sprzyja skutecznej regeneracji między treningami, zmniejsza ryzyko chorób i przetrenowania, a także pomaga osiągać jak najlepsze wyniki. DlaczegoCzytaj więcej...

Strony i blogi o BnO

Orientacja Sportowa szerzej

  • Zapisy już niedługo!
    by igor on 28 lipca 2021

      Uwaga, uwaga! Za nieco ponad dwa tygodnie (dokładnie - 14 sierpnia), zaplanowana jest druga z serii Gliwickich Gier […]

  • Wakacyjne Serce z Lampionem
    by Barbara Sz. on 21 lipca 2021

    Wakacje w pełni, pogoda dopisuje (czasem aż nadto), a Stowarzysze jak zawsze zapraszają na Wakacyjne Serce z Lampionem. W […]

  • TRIP z Dreptusiem
    by daro on 19 lipca 2021

    25 lipca (niedziela) czekać będzie na Was kolejny spacer z mapą dla każdego czyli już 8 TRIP z Dreptusiem. Miejscem […]

  • Rowerowe mistrzostwa w Starej Kuźni
    by jan on 15 lipca 2021

    W załączniku można zapoznać się z biuletynem Mistrzostw Polski, Pucharu Najmłodszych oraz Mistrzostw Województwa […]

  • Półmetek GPDW M. St. Warszawy w RJnO
    by jan on 11 lipca 2021

    Za nami półmetek w rywalizacji GPDW M. St. Warszawy w RJnO . Mam nadzieję, że wszyscy uczestnicy dzisiejszych zmagań […]

News from abroad

Wasze mapy DOMA

IOF

  • A wake-up call from Covid-19
    by Tom on 23 lipca 2021

    It was probably inevitable that we would eventually see positive Covid-19 virus infections in an IOF event “bubble”. However, the virus which has caused the global pandemic […]

  • Report from IOF Council Meeting July 16th
    by Tom on 22 lipca 2021

    The IOF Council held its meeting number 207 last Friday July 16th. Here are some of the key decisions from the meeting: Event decisions The Junior World Orienteering Championships […]

  • Sepa – New IOF partner
    by Jörgen Hector on 21 lipca 2021

    Established in 1982, Sepa Oy is a family-owned company which has grown into one of the most significant and modern manufacturers of wooden rafters in the entire Europe. Sepa’s […]

  • Athletes representatives elected
    by Tom on 16 lipca 2021

    The elections for the IOF Athletes Advisory Groups (AAG) were completed yesterday July 15th, and the composition of the groups is now know. Voting was carried out digitally among […]

  • The World Games qualifications and WOC divisions
    by Tom on 14 lipca 2021

    The results of the Nokian Tyres World Orienteering Championships 2021 are also important for qualifications for future events. Qualifications for The World Games 2022 in […]

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.