{"id":85,"date":"2012-11-16T22:09:54","date_gmt":"2012-11-16T21:09:54","guid":{"rendered":"http:\/\/serwer1389155.home.pl\/biegnaorientacje_nowy\/strona\/?p=85"},"modified":"2020-10-22T10:26:25","modified_gmt":"2020-10-22T08:26:25","slug":"przelaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/2012\/11\/16\/przelaje\/","title":{"rendered":"Prze\u0142aje"},"content":{"rendered":"
Odk\u0105d po Longu powr\u00f3ci\u0142em do regularnego biegania, ka\u017cdy trening prowadzi\u0142 do zrobienia jak najlepszej formy( o ile w 3 tygodnie da si\u0119 co\u015b zrobi\u0107), kt\u00f3ra mia\u0142a pozwoli\u0107 na dobre starty w Mistrzostwach Wojska Polskiego w biegach prze\u0142ajowych oraz w zawodach Air Nord, czyli mistrzostwach Si\u0142 Powietrznych pa\u0144stw NATO w biegach prze\u0142ajowych.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

Tygodniowa przerwa, kt\u00f3r\u0105 zaserwowa\u0142em sobie po ostatnich MP w BnO, bardzo dobrze mi zrobi\u0142a. Lubi\u0119 po sezonie poje\u017adzi\u0107 na rowerze, pocz\u0142apa\u0107 si\u0119 czy powyg\u0142upia\u0107, tak jak mia\u0142o to miejsce na zako\u0144czeniu sezonu w Lesznie. Jednak przerwa od mocnego treningu, kt\u00f3ra mia\u0142a trwa\u0107 d\u0142u\u017cej, zosta\u0142a przerwana na rzecz treningu do imprez wojskowych. Oczywi\u015bcie prze\u0142aje to nie moja najmocniejsza strona, du\u017co pewniej czuj\u0119 si\u0119 z map\u0105 w r\u0119ku, ale by\u0142a to ciekawa odskocznia. Nie zapomina\u0142em oczywi\u015bcie w tym czasie o treningach technicznych, ale wykonywa\u0142em je sporadycznie. Plan na te nieco ponad 3 tygodnie by\u0142 prosty, podnie\u015b\u0107 nieco szybko\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tempow\u0105 poprzez starty oraz delikatnie szlifowa\u0107 to treningami.
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/div>\n
Na pierwszy ogie\u0144 poszed\u0142 bieg w Poznaniu z cyklu Parkrun. Ciekawa inicjatywa, oraz okazja dla tych, kt\u00f3rzy si\u0119 ruszaj\u0105, by co tydzie\u0144 mogli spr\u00f3bowa\u0107 si\u0119 z innymi biegaczami na dystansie 5km. Z za\u0142o\u017cenia nie mia\u0142 to by\u0107 bieg na maxa, a jedynie sprawdzenie swojej aktualnej dyspozycji. I tak po starcie trzymali\u015bmy si\u0119 z Rinem z przodu stawki, by po kilometrze a\u017c do ko\u0144ca prowadzi\u0107 bieg. Ostatni kilometr lekko przy\u015bpieszy\u0142em, dzi\u0119ki czemu mog\u0142em uciec Rinowi i samotnie finiszowa\u0107. Czas 16:49 na trasie nieco ponad 5km, nie imponowa\u0142, ale jak na ten okres by\u0142 zadowalaj\u0105cy.<\/div>\n
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Nast\u0119pnym zaplanowanym startem by\u0142 I Bieg w Botaniku w \u0141odzi. Korzystaj\u0105c z wolnego na uczelni, wybra\u0142em si\u0119 na ca\u0142y tydzie\u0144 do domu, a pobyt zako\u0144czy\u0142em mocnym startem. Tutaj ju\u017c bez \u017cadnego \u015bciemniania, bieg\u0142em od pocz\u0105tku do ko\u0144ca bardzo mocno. Wybra\u0142em ten start, mi\u0119dzy innymi dlatego, \u017ce do biegu zg\u0142osi\u0142 si\u0119 Tomek Osmulski, co zapewnia\u0142o mi wsparcie i \u015bciganie podczas biegu. Tak jak si\u0119 spodziewa\u0142em bieg by\u0142 bardzo szybki. Do 4 kilometra, gdzie mieli\u015bmy 12\u201929\u2019\u2019, bieg\u0142em razem z Tomkiem. Dalej jednak puch\u0142em, a rywal przy\u015bpiesza\u0142 i musia\u0142em zadowoli\u0107 si\u0119 2 miejscem. Czas 16\u201908\u2019\u2019 na trasie 5,15km, utwierdzi\u0142 mnie w tym, \u017ce spokojny trening i szlif startami przynosi oczekiwane rezultaty.
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/div>\n

\u00a0<\/p>\n

Wreszcie przyszed\u0142 czas na pierwszy powa\u017cniejszy start. Mistrzostwa Wojska Polskiego w biegach prze\u0142ajowych rozpocz\u0105\u0142em biegiem indywidualnym na dystansie 3km. Niestety przed startem nie wiedzia\u0142em, jaki dok\u0142adnie dystans pobiegn\u0119, a 3km to dla mnie nieco za ma\u0142o. Trasa biegu by\u0142a i\u015bcie prze\u0142ajowa. Bieg rozgrywa\u0142 si\u0119 bowiem na drogach poczo\u0142gowych zalanych b\u0142otem i ka\u0142u\u017cami. Dystans 3km wystarczy\u0142 mi, \u017ceby si\u0119 zm\u0119czy\u0107, jednak czuj\u0119, \u017ce gdyby by\u0142a to trasa o 1-2 kilometry d\u0142u\u017csza, m\u00f3g\u0142bym wypa\u015b\u0107 nieco lepiej. A tak sko\u0144czy\u0142em na 4miejscu, przegrywaj\u0105c z pierwszym Arturem Olejarzem(nie jakim \u201eOlejem\u201d) 35\u2019\u2019.
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Nast\u0119pnego dnia w ramach MWP rozgrywane by\u0142y sztafety. Mnie przydzielono do do\u015b\u0107 mocnej sztafety m\u0119skiej 4x2km, na 3 zmianie w sk\u0142adzie z Breszk\u0105, Rinem i Tarasem. Uda\u0142o nam si\u0119 zdoby\u0107 br\u0105zowy medal. Pomimo 2 miejsca po 3zmianach, Tarasowi nie uda\u0142o si\u0119 utrzyma\u0107 przewagi nad 3 sztafet\u0105. Jednak nie mo\u017cna mie\u0107 do niego pretensji, nikt tego dnia nie by\u0142 w stanie rywalizowa\u0107 z \u0141ukaszem Parszczy\u0144skim.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Po kilku dniach wzgl\u0119dnego odpoczynku przysz\u0142a kolei na ostatni, najpowa\u017cniejszy zaplanowany na ten okres bieg. Na Air Nord w Amsterdamie polskie Si\u0142y Powietrzne wystawi\u0142y najmocniejsz\u0105 mo\u017cliw\u0105 Reprezentacj\u0119, co z reszt\u0105 udowodnili\u015bmy podczas biegu. Tym razem przysz\u0142o mi si\u0119 zmierzy\u0107 z 4 p\u0119tlami po 2410m ka\u017cda. Trasa po raz kolejny by\u0142a do\u015b\u0107 ci\u0119\u017cka. Pierwsze 1000-1100m prowadzi\u0142o piaszczyst\u0105 drog\u0105, z czego ok. 500-600m pod g\u00f3r\u0119. Dalej nieco \u0142atwiej po le\u015bnych \u015bcie\u017ckach z szybkim zbiegiem, by tu\u017c przed ko\u0144cem p\u0119tli wej\u015b\u0107 po raz kolejny na piaszczyst\u0105 drog\u0119. Wiedzia\u0142em, \u017ce z najlepszymi szans nie mam, ale do punktacji dru\u017cynowej punktowa\u0142o 6 zawodnik\u00f3w z ka\u017cdego pa\u0144stwa, dlatego nie odpuszcza\u0142em.<\/div>\n

\u00a0<\/p>\n

Od pocz\u0105tku bieg\u0142em ok. 10-14miejsca razem z Rinem. Z ka\u017cdym kilometrem czo\u0142\u00f3wka si\u0119 oddala\u0142a, a rywali do ogrania ubywa\u0142o.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Na 3 p\u0119tli zerwa\u0142em si\u0119 by wyprzedzi\u0107 Belga, jednak jego kontratak by\u0142 dla mnie za mocny.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Da\u0142em z siebie wszystko tego dnia, i sko\u0144czy\u0142em na 11miejscu z czasem 32\u201939\u2019\u2019. Bieg wygra\u0142 Micha\u0142 Kaczmarek(kt\u00f3ry za 9dni startuj\u0119 w maratonie- trzymam kciuki!) z czasem 30\u201909\u2019\u2019.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Po biegu wszyscy mogli\u015bmy \u015bwi\u0119towa\u0107, bowiem wygrali\u015bmy zar\u00f3wno w punktacji m\u0119skiej jak i kobiecej.

<\/p>\n

<\/a>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n

\u00a0
<\/p>\n

Wreszcie mog\u0119 d\u0142u\u017cej odpocz\u0105\u0107, nabra\u0107 ochoty do kolejnego sezonu, do kolejnych miesi\u0119cy ci\u0119\u017ckiej pracy. Idealnie na ten okres wpasowa\u0142 si\u0119 10dniowy ob\u00f3z regeneracyjny w Cetniewie, na kt\u00f3ry wybieram si\u0119 w poniedzia\u0142ek. Mam nadziej\u0119, \u017ce wypocz\u0119ty, wyleczony i zrelaksowany, wr\u00f3c\u0119 z nowym zapa\u0142em i motywacj\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Odk\u0105d po Longu powr\u00f3ci\u0142em do regularnego biegania, ka\u017cdy trening prowadzi\u0142 do zrobienia jak najlepszej formy( o ile w 3 tygodnie da si\u0119 co\u015b zrobi\u0107), kt\u00f3ra mia\u0142a pozwoli\u0107 na dobre starty w Mistrzostwach Wojska Polskiego w biegach prze\u0142ajowych oraz w zawodach Air Nord, czyli mistrzostwach Si\u0142 Powietrznych pa\u0144stw NATO w biegach prze\u0142ajowych.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[41],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1678,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85\/revisions\/1678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}