{"id":49,"date":"2012-08-01T14:46:25","date_gmt":"2012-08-01T12:46:25","guid":{"rendered":"http:\/\/serwer1389155.home.pl\/biegnaorientacje_nowy\/strona\/?p=49"},"modified":"2020-10-20T15:21:15","modified_gmt":"2020-10-20T13:21:15","slug":"wakacje-bez-wytchnienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/2012\/08\/01\/wakacje-bez-wytchnienia\/","title":{"rendered":"Wakacje bez wytchnienia"},"content":{"rendered":"<p><strong>Cz\u0142owiek nie maszyna, kiedy\u015b si\u0119 zm\u0119czy. A wakacje, ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 specyfik\u0119, takiemu zm\u0119czeniu sprzyjaj\u0105.<\/strong> <!--more--><\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">Zaledwie dwa czynniki wystarczaj\u0105, aby uczyni\u0107 wakacje okresem wybitnie nieefektywnym w \u017cyciu wielu orientalist\u00f3w. Ma to zar\u00f3wno swoje plusy, jak i minusy. Z jednej strony jest okresem wytchnienia, zdobywania motywacji i odpoczynku dla organizmu, z drugiej &#8211; grozi nieodwracaln\u0105 utrat\u0105 formy i zmarnowaniem drugiej, jesiennej cz\u0119\u015bci sezonu.<\/div>\n<p><strong>Pogoda<\/strong><\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">Zbyt wysokie temperatury s\u0105 naszym naturalnym przeciwnikiem. Trudno jest biega\u0107 w 30-stopniowym upale. Dlatego starajmy si\u0119 biega\u0107 we wczesnych i p\u00f3\u017anych porach dnia. Przydatne mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c nakrycie g\u0142owy. Co ciekawe, naszym sprzymierze\u0144cem w wakacje jest las, kt\u00f3ry, bogaty w cie\u0144, zwi\u0119ksza nasze subiektywne odczucie ch\u0142odu.<\/p>\n<p><strong>Imprezy mistrzowskie<\/strong><br \/>\nOd wielu lat daje si\u0119 zaobserwowa\u0107 jeszcze jeden charakterystyczny dla wakacji czynnik. Mianowicie, po najwa\u017cniejszych imprezach mistrzowskich zawodnicy szybko trac\u0105 ca\u0142y zapa\u0142 i trudno im znale\u017a\u0107 racjonaln\u0105 motywacj\u0119 do wakacyjnych trening\u00f3w. Swoje ju\u017c zrobi\u0142em (albo nie), czym\u017ce s\u0105 zatem Mistrzostwa Polski w obliczu Mistrzostw \u015awiata czy Europy. Ten efekt zdaje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c przenosi\u0107 na pozosta\u0142ych zawodnik\u00f3w.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><strong>Z\u0142oty \u015brodek<\/strong><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Jasne jest, \u017ce ka\u017cdy racjonalny trener da swoim zawodnikom czas na odpoczynek po silnie obci\u0105\u017caj\u0105cych organizm imprezach. Jasne jest, \u017ce kiedy do og\u00f3lnopolskich imprez docelowych zosta\u0142o du\u017co czasu, a my jeste\u015bmy w\u0142a\u015bnie na wspania\u0142ych wakacjach, regeneracja jest uzasadniona. Wa\u017cne jednak, aby zachowa\u0107 <strong>umiar<\/strong>. Najlepszym jego wska\u017anikiem mog\u0105 by\u0107 odczyty z wagi.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><strong>Z\u0142ota metoda<\/strong><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Analiza sytuacji i obserwacja pozwala na zaproponowanie doskona\u0142ego sposobu, kt\u00f3ry pozwala nam utrzyma\u0107 si\u0119 w biegowej formie. Biegajmy razem! Umawiajmy si\u0119 na treningi, wyje\u017cd\u017cajmy razem na map\u0119, wzajemnie si\u0119 motywujmy. W ko\u0144cu wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas pochodzi z licznych UKS\u00f3w, wi\u0119c o kompan\u00f3w do treningu nie b\u0119dzie trudno. Powodzenia!<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cz\u0142owiek nie maszyna, kiedy\u015b si\u0119 zm\u0119czy. A wakacje, ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 specyfik\u0119, takiemu zm\u0119czeniu sprzyjaj\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1585,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[38],"tags":[72,71],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1586,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49\/revisions\/1586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}