{"id":255,"date":"2015-07-26T20:39:53","date_gmt":"2015-07-26T18:39:53","guid":{"rendered":"http:\/\/serwer1389155.home.pl\/biegnaorientacje_nowy\/strona\/?p=255"},"modified":"2020-11-04T15:03:27","modified_gmt":"2020-11-04T14:03:27","slug":"przygotowania-do-woca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/2015\/07\/26\/przygotowania-do-woca\/","title":{"rendered":"Przygotowania do WOCa"},"content":{"rendered":"

Mistrzostwa \u015awiata Senior\u00f3w to najwa\u017cniejsze zawody dla wszystkich sportowc\u00f3w. Dla mnie by\u0142 to jeden z dw\u00f3ch najwa\u017cniejszych cel\u00f3w na ten sezon. Eliminacje przebiega\u0142y ca\u0142kiem ca\u0142kiem, ale po naci\u0105gni\u0119ciu wi\u0119zade\u0142 stopy tu\u017c przed Mistrzostwami Polski, my\u015bla\u0142em, \u017ce WOC kolejny raz odb\u0119dzie si\u0119 bez mojego udzia\u0142u. Na szcz\u0119\u015bcie uda\u0142o si\u0119 szybko wr\u00f3ci\u0107 do biegania i okaza\u0142o si\u0119, \u017ce zosta\u0142em powo\u0142any na mistrzostwa. Nie pozosta\u0142o nic innego jak tylko rozpocz\u0105\u0107 ostateczne przygotowania.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Jako, \u017ce przez naci\u0105gni\u0119cie nie startowa\u0142em w czerwcowym Pucharze \u015awiata, nie mog\u0142em doczeka\u0107 si\u0119 startu w Szkocji. Schiehallion weekend zapowiada\u0142 si\u0119 ciekawie. Dobra obstawa, ciekawy teren i 3 starty w 3 dni.<\/p>\n

Sobotni middle by\u0142 biegiem bardzo ci\u0119\u017ckim fizycznie, a dok\u0142adniej si\u0142owo. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce moja forma by\u0142a do\u015b\u0107 dobra, a dzi\u0119ki niewielu b\u0142\u0119dom uda\u0142o mi si\u0119 pobiec ca\u0142kiem dobrze. Ostateczni zaj\u0105\u0142em 12 miejsce przegrywaj\u0105c 5\u201909\u2019\u2019. By\u0142em zadowolony, ale wiedzia\u0142em, \u017ce jeszcze du\u017co mi brakuje.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Kolejnym przystankiem w drodze na Mistrzostwa by\u0142a Szklarska Por\u0119ba, gdzie przez ponad tydzie\u0144 szlifowa\u0142em form\u0119 fizyczn\u0105. Skupi\u0142em si\u0119 tam na podbiegach i interwa\u0142ach. Po obozie czu\u0142em, \u017ce wykona\u0142em kawa\u0142 dobrej roboty. Fizycznie by\u0142o coraz lepiej, ale przez ca\u0142y ob\u00f3z mia\u0142em do\u015b\u0107 spory do\u0142ek psychiczny przez co bieganie nie by\u0142o dla mnie przyjemno\u015bci\u0105.<\/p>\n

Po obozie, w drodze do domu zahaczy\u0142em o Uczelni\u0119, gdzie uda\u0142o mi si\u0119 obroni\u0107 prac\u0119 licencjack\u0105, dzi\u0119ki czemu uwolni\u0142em si\u0119 od wszelkich egzamin\u00f3w i zalicze\u0144. Mog\u0142em skupi\u0107 si\u0119 ju\u017c tylko na bieganiu.<\/p>\n

<\/p>\n

Ostatnim wyjazdem Kadry Narodowej przed mistrzostwami by\u0142 7 dniowy ob\u00f3z w Szkocji. Na pocz\u0105tku brali\u015bmy udzia\u0142 w biegach testowych Brytyjczyk\u00f3w, a nast\u0119pnie rywalizowali\u015bmy na treningach z Czechami, Norwegami i Hiszpanami. Musz\u0119 przyzna\u0107, \u017ce dawno nie mia\u0142em tak intensywnego obozu. Codziennie, a czasem 2 razy dziennie biega\u0142em co\u015b mocnego. Jako, \u017ce na WOCu startuj\u0119 na sprincie, sztafetach sprinterskich i dzi\u0119ki dobremu bieganiu na tym obozie r\u00f3wnie\u017c w sztafecie le\u015bnej, skupi\u0142em si\u0119 na bieganiu sprint\u00f3w oraz treningach sztafetowo-middlowych. Mieli\u015bmy bardzo du\u017co \u015bcigania, ale ju\u017c widz\u0119, \u017ce da\u0142o to pozytywne efekty.\u00a0<\/p>\n

GPS z jednego ze sprint\u00f3w<\/a>
GPS z interwa\u0142\u00f3w sztafetowych<\/a>
GPS ze sztafet sprinterskich<\/a>
GPS z interwa\u0142\u00f3w middlowych<\/a><\/p>\n

Ostatnim etapem przygotowa\u0144 by\u0142y 2 starty. Pi\u0105tkowy sprint oraz sobotni middle.
W pi\u0105tek po d\u0142ugich podr\u00f3\u017cach nie czu\u0142em si\u0119 najlepiej, ale mimo to uda\u0142o si\u0119 zmobilizowa\u0107. Niestety pope\u0142ni\u0142em 2 do\u015b\u0107 istotne b\u0142\u0119dy wariantowe, a dodatkowo na d\u0142ugich przebiegach odstawa\u0142em fizycznie.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

W sobot\u0119 przysz\u0142a kolei na middla. 7,1km w szybkim terenie. Z biegu jestem bardzo zadowolony i pomimo drobnych b\u0142\u0119d\u00f3w uwa\u017cam, ze czas poni\u017cej 35\u2019 mo\u017ce mnie satysfakcjonowa\u0107. Niestety moje zadowolenie zmniejszy\u0142o si\u0119 kiedy pozna\u0142em czas Rina. Pokona\u0142 mnie 1\u201950\u2019\u2019 co tego dnia by\u0142o dla mnie poza zasi\u0119giem.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Mam nadziej\u0119, \u017ce kilka dni luzu i mega mobilizacja pozwoli mi osi\u0105gn\u0105\u0107 moje cele na Mistrzostwach. My\u015bl\u0119, \u017ce ostatnie tygodnie przepracowa\u0142em bardzo dobrze. Biega mi si\u0119 dobrze, a nawet najlepiej od dawien dawna. Wiem, \u017ce mam jeszcze pewne braki, ale na mistrzostwach postaram si\u0119 wykorzysta\u0107 to co wytrenowa\u0142em.
Do boju!<\/p>\n

Trzymajcie kciuki! Pierwszy start ju\u017c w pi\u0105tek.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mistrzostwa \u015awiata Senior\u00f3w to najwa\u017cniejsze zawody dla wszystkich sportowc\u00f3w. Dla mnie by\u0142 to jeden z dw\u00f3ch najwa\u017cniejszych cel\u00f3w na ten sezon. Eliminacje przebiega\u0142y ca\u0142kiem ca\u0142kiem, ale po naci\u0105gni\u0119ciu wi\u0119zade\u0142 stopy tu\u017c przed Mistrzostwami Polski, my\u015bla\u0142em, \u017ce WOC kolejny raz odb\u0119dzie si\u0119 bez mojego udzia\u0142u. Na szcz\u0119\u015bcie uda\u0142o si\u0119 szybko wr\u00f3ci\u0107 do biegania i okaza\u0142o si\u0119, […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[41],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=255"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1858,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255\/revisions\/1858"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}