{"id":242,"date":"2015-01-20T20:00:47","date_gmt":"2015-01-20T19:00:47","guid":{"rendered":"http:\/\/serwer1389155.home.pl\/biegnaorientacje_nowy\/strona\/?p=242"},"modified":"2020-11-04T15:00:49","modified_gmt":"2020-11-04T14:00:49","slug":"las","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/2015\/01\/20\/las\/","title":{"rendered":"Las"},"content":{"rendered":"

Pocz\u0105tek stycznia to dla mnie standardowo czas na trening z map\u0105. W tym roku po\u015bwi\u0119ci\u0142em na to 6 dni, w trakcie kt\u00f3rych uda\u0142o mi si\u0119 zrealizowa\u0107 9 ciekawych, r\u00f3\u017cnych i niew\u0105tpliwie ci\u0119\u017ckich trening\u00f3w.\u00a0<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Wszystkie mapy to oczywi\u015bcie okolice Poznania, ale jak na ten okres i czas od ostatniego biegania na nich, na nud\u0119 nie narzeka\u0142em. Zdecydowanie bardziej podoba\u0142y mi si\u0119 wszystkie szybkie treningi co z reszt\u0105 wida\u0107 by\u0142o po poziomie mojej koncentracji na wolnych, d\u0142ugich treningach. Po zako\u0144czeniu mini konsultacji by\u0142em zm\u0119czony, ale mam nadziej\u0119, \u017ce ta praca przyniesie korzy\u015bci w odpowiednim czasie.<\/p>\n

Pierwszym treningiem by\u0142y kr\u00f3tkie trasy na Dziewiczej G\u00f3rze, o czym pisa\u0142em ju\u017c wcze\u015bniej.
Na drugi dzie\u0144 czeka\u0142a na mnie warstwic\u00f3wka, podczas kt\u00f3rej najwi\u0119ksz\u0105 trudno\u015bci\u0105 okaza\u0142o si\u0119 znalezienie startu. Niestety by\u0142em tego dnia zm\u0119czony i roztargniony, co skutkowa\u0142o wieloma g\u0142upimi b\u0142\u0119dami i odchyleniami. <\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Po dobrze przespanej nocy i zregenerowaniu si\u0142 by\u0142em w pe\u0142ni gotowy na kolejn\u0105 dawk\u0119 kilometr\u00f3w z map\u0105. Tym razem co\u015b co lubi\u0119, czyli kr\u00f3tkie trasy z maksymaln\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Chcia\u0142em napisa\u0107, \u017ce kolejnym treningiem by\u0142 bieg nocny, ale o tej porze roku, \u017ceby biega\u0107 w ciemno\u015bci wystarczy\u0142o wyj\u015b\u0107 o normalnej popo\u0142udniowej porze. Technicznie chcia\u0142bym biega\u0107 tak na ka\u017cdym nocnym treningu.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Kolejnym treningiem by\u0142a mieszanka trasy\/score lauf\/ sprinty na Promnie. Niestety tego dnia by\u0142a tak zimno, \u017ce dopiero po 40\u2019 biegu wr\u00f3ci\u0142o mi kr\u0105\u017cenie w d\u0142oniach. Na szcz\u0119\u015bcie przed sprintami, kt\u00f3re ko\u0144czy\u0142y trening, zd\u0105\u017cy\u0142em si\u0119 ju\u017c rozgrza\u0107. <\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Przedostatni dzie\u0144 moich woja\u017cy z map\u0105 by\u0142 dniem dw\u00f3ch sprint\u00f3w. Pierwszy to trasa na nowej mapie o bajkowej nazwie Wichrowe Wzg\u00f3rza. O dziwo nie nudzi\u0142em si\u0119, kilka przebieg\u00f3w zmusi\u0142o mnie do pomy\u015blenia, a nawet do b\u0142\u0119du, jakim moim zdaniem by\u0142 przebieg na 19pkt.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Drugim sprintem by\u0142 nocny start na Cytadeli. Trasa zdecydowanie du\u017co \u0142atwiejsza, wr\u0119cz prze\u0142ajowa. <\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Ostatni dzie\u0144 to wisienka na torcie. Kompletny mix, na tyle d\u0142ugi, \u017ceby si\u0119 zm\u0119czy\u0107, ale na tyle kr\u00f3tki, \u017ceby si\u0119 nie nudzi\u0107. Zaczyna\u0142em od zwyk\u0142ej trasy, nast\u0119pnie przechodzi\u0142em na skal\u0119 1:5000, przebiega\u0142em na warstwic\u00f3wk\u0119, a w drodze powrotnej szwajcarka i kolejny raz sprint w skali 1:5000. <\/p>\n

<\/a><\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Przez te 6 dni nabra\u0142em pewno\u015bci w lesie, zaliczy\u0142em pierwsze skr\u0119cenie kostki w tym roku, a przede wszystkim \u015bwietnie si\u0119 bawi\u0142em! Zw\u0142aszcza na treningach z du\u017cymi pr\u0119dko\u015bciami, gdzie odczuwa\u0142em moc i ch\u0119\u0107 do biegania. O to chodzi\u0142o!
Bo BnO to jest TO!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pocz\u0105tek stycznia to dla mnie standardowo czas na trening z map\u0105. W tym roku po\u015bwi\u0119ci\u0142em na to 6 dni, w trakcie kt\u00f3rych uda\u0142o mi si\u0119 zrealizowa\u0107 9 ciekawych, r\u00f3\u017cnych i niew\u0105tpliwie ci\u0119\u017ckich trening\u00f3w.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[41],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=242"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1846,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242\/revisions\/1846"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}