{"id":240,"date":"2015-01-10T17:31:25","date_gmt":"2015-01-10T16:31:25","guid":{"rendered":"http:\/\/serwer1389155.home.pl\/biegnaorientacje_nowy\/strona\/?p=240"},"modified":"2020-11-04T15:00:22","modified_gmt":"2020-11-04T14:00:22","slug":"preludium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/2015\/01\/10\/preludium\/","title":{"rendered":"Preludium"},"content":{"rendered":"

Okres przygotowawczy by\u0142 dla mnie zawsze okresem, w kt\u00f3rym trening na nowo stawa\u0142 si\u0119 najwa\u017cniejsz\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 dnia. By\u0142 to zawsze czas, w kt\u00f3rym na nowo wkr\u0119ca\u0142em si\u0119 w popraw\u0119 i udoskonalanie swoich umiej\u0119tno\u015bci biegowo-technicznych. Oczywi\u015bcie w tym sezonie si\u0119 to zmieni\u0142o, jednak moje przemy\u015blenia po dw\u00f3ch ostatnich latach pozwoli\u0142y mi inaczej spojrze\u0107 na pierwsze tygodnie przygotowa\u0144 do sezonu.<\/span><\/strong> <\/p>\n

Pisa\u0142em wcze\u015bniej, \u017ce przed rozpocz\u0119ciem przygotowa\u0144, zbada\u0142em swoje nogi wskro\u015b i wzd\u0142u\u017c pod k\u0105tem kontuzji, s\u0142abo\u015bci i brak\u00f3w. Nowa wiedza pozwoli\u0142a mi wyeliminowa\u0107 wcze\u015bniejsze b\u0142\u0119dy i po kilku dniach pracy z mi\u0119\u015bniami, mog\u0142em w spokoju zaj\u0105\u0107 si\u0119 treningiem. Dzi\u0119ki przychylno\u015bci mojej uczelni, uda\u0142o mi si\u0119 za\u0142atwi\u0107 seri\u0119 5 bada\u0144 wydolno\u015bciowych roz\u0142o\u017conych na ca\u0142y sezon. I tak pierwsze badanie wykona\u0142em tu\u017c przed pierwszym obozem wprowadzaj\u0105cym. Wyniki wysz\u0142y ca\u0142kiem ca\u0142kiem, ale przede wszystkim pozwoli\u0142y okre\u015bli\u0107 aktualny stan wytrenowania, dzi\u0119ki czemu nie grozi\u0142o mi za szybkie czy te\u017c za wolne bieganie.<\/p>\n

<\/p>\n

Tym razem postanowili\u015bmy trening rozpocz\u0105\u0107 od razu obozem, bez wprowadzenia w domu. W ten spos\u00f3b ju\u017c 30 listopada by\u0142em w drodze do Zakopanego, gdzie zamierza\u0142em trenowa\u0107 przez 2 tygodnie.
Jak szumnie g\u0142osi jeden z moich ulubionych biegaczy i bloger\u00f3w, bieganie nie tylko na bieganiu polega. M\u00f3j Trener na pewno zgadza si\u0119 z t\u0105 ide\u0105, poniewa\u017c maj\u0105c 3 jednostki treningowe dziennie, biegali\u015bmy jedynie raz. Pozosta\u0142e treningi to si\u0142a, sprawno\u015b\u0107 i szybko\u015b\u0107 szlifowana na sali czy si\u0142owni.
To co si\u0119 we mnie zmieni\u0142o to podej\u015bcie do biegania. Tym razem nie chcia\u0142em zrobi\u0107 czego\u015b za du\u017co. W tych 2 tygodniach nie stara\u0142em si\u0119 biega\u0107 du\u017co kilometr\u00f3w, moim za\u0142o\u017ceniem by\u0142o zbudowanie si\u0142y og\u00f3lnej i sprawno\u015bci. W tym celu du\u017co czasu sp\u0119dza\u0142em na sali, wykonuj\u0105c cz\u0119sto nudne i \u017cmudne \u0107wiczenia. Okaza\u0142o si\u0119 jednak, \u017ce przynosi to po\u017c\u0105dane efekty. Po obozie czu\u0142em si\u0119 zdecydowanie mocniejszy i silniejszy, co objawia\u0142o si\u0119 \u0142atwo\u015bci\u0105 i przyjemno\u015bci\u0105 z biegania, zw\u0142aszcza w lesie.<\/p>\n

<\/p>\n

Kilka dni po obozie pojecha\u0142em do rodzinnego domu, gdzie treningowo skupi\u0142em si\u0119 na bieganiu z map\u0105. Przez 4 dni sp\u0119dzi\u0142em kilka godzin na nowej mapie – D\u0142ut\u00f3wek, wykonuj\u0105c przer\u00f3\u017cne treningi. To co cieszy\u0142o mnie najbardziej, to fakt, \u017ce biega\u0142em z przyjemno\u015bci\u0105 i \u0142atwo\u015bci\u0105, a przede wszystkim bez b\u00f3lu. Nawet po 2 godzinach biegania w lesie nie zauwa\u017ca\u0142em spadku mocy.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Po takim pocz\u0105tku przygotowa\u0144 mog\u0142em z czystym sumieniem zasi\u0105\u015b\u0107 do \u015bwi\u0105tecznego sto\u0142u i sp\u0119dzi\u0107 te kilka wyj\u0105tkowych dla mnie dni z rodzin\u0105.<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Okres przygotowawczy by\u0142 dla mnie zawsze okresem, w kt\u00f3rym trening na nowo stawa\u0142 si\u0119 najwa\u017cniejsz\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 dnia. By\u0142 to zawsze czas, w kt\u00f3rym na nowo wkr\u0119ca\u0142em si\u0119 w popraw\u0119 i udoskonalanie swoich umiej\u0119tno\u015bci biegowo-technicznych. Oczywi\u015bcie w tym sezonie si\u0119 to zmieni\u0142o, jednak moje przemy\u015blenia po dw\u00f3ch ostatnich latach pozwoli\u0142y mi inaczej spojrze\u0107 na pierwsze tygodnie […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[41],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1844,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240\/revisions\/1844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}