{"id":2276,"date":"2023-12-21T15:06:52","date_gmt":"2023-12-21T14:06:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/?p=2276"},"modified":"2023-12-21T15:07:21","modified_gmt":"2023-12-21T14:07:21","slug":"nowa-porcja-wiedzy-i-map-juz-w-empikach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/2023\/12\/21\/nowa-porcja-wiedzy-i-map-juz-w-empikach\/","title":{"rendered":"Kolejna porcja wiedzy i map ju\u017c w empikach"},"content":{"rendered":"\n<p>Nowy\u00a0<em>bieg na orientacj\u0119<\/em>\u00a0ju\u017c w sprzeda\u017cy! W tym numerze skupiamy si\u0119 na weteranach. Por\u00f3wnujemy cechy zawodnik\u00f3w mistrzostw \u015bwiata, zastanawiamy si\u0119 nad metabolizmem po 30-tce, proponujemy \u0107wiczenia na skutki siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Do tego sposoby na motywacj\u0119, mapy, wywiad i wiele wi\u0119cej!\u00a0<strong>Spis tre\u015bci poni\u017cej<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>Mistrzostwa Polski 2023, tabela medalowa \u2013 4<br>IGTISA \u2013 si\u0142a kobiet \u2013 8<br>Cykl \u201ePod lup\u0105\u201d Piotra Cycha \u2013 W pogoni za m\u0142odo\u015bci\u0105 \u2013 12<br>Jak trenowa\u0107 sprinty? \u2013 21<br>Czy bieganie i sport s\u0105 tylko dla m\u0142odych? \u2013 24<br>60+ okiem fizjoterapeutki \u2013 27<br>Wr\u00f3g? Siedz\u0105cy tryb \u017cycia \u2013 30<br>Analiza frekwencji CTZ \u2013 33<br>Sudety Cup od kuchni \u2013 36<br>Mapy: Mistrzostwa Finlandii \u2013 klasyk \u2013 38<br>Mapy: MP Mikoszewo \u2013 middle \u2013 40<br>Mapy: California O-Festival \u2013 middle \u2013 41<br>Mapy: California O-Festival \u2013 long \u2013 42<br>Mapy: WMTBOC \u2013 sprint \u2013 44<br>Mapy: EOC \u2013 sprint \u2013 45<br>Sport a diety wysokot\u0142uszczowe \u2013 46<br>Tajemnice motywacji \u2013 49<br>Bielsko-Bia\u0142a noc\u0105 \u2013 52<br>Kalendarz 2024 \u2013 54<br>GEZnO \u2013 56<\/p>\n\n\n\n<p>Magazyn mo\u017cna zam\u00f3wi\u0107 z dostaw\u0105 na <a href=\"http:\/\/www.sklep.biegnaorientacje.pl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.sklep.biegnaorientacje.pl<\/a>. Dost\u0119pny jest te\u017c w salonach sieci empik do 17.03.2024. Dok\u0142adna lista salon\u00f3w znajduje si\u0119\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/sklep.biegnaorientacje.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/listaempikownumer10.pdf\" target=\"_blank\">tutaj<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nowy\u00a0bieg na orientacj\u0119\u00a0ju\u017c w sprzeda\u017cy! W tym numerze skupiamy si\u0119 na weteranach. Por\u00f3wnujemy cechy zawodnik\u00f3w mistrzostw \u015bwiata, zastanawiamy si\u0119 nad metabolizmem po 30-tce, proponujemy \u0107wiczenia na skutki siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Do tego sposoby na motywacj\u0119, mapy, wywiad i wiele wi\u0119cej!\u00a0Spis tre\u015bci poni\u017cej: Mistrzostwa Polski 2023, tabela medalowa \u2013 4IGTISA \u2013 si\u0142a kobiet \u2013 8Cykl \u201ePod [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2277,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[38,40,100],"tags":[105,50,71,48],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2276"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2276"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2276\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2279,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2276\/revisions\/2279"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}