{"id":217,"date":"2014-04-26T16:32:09","date_gmt":"2014-04-26T14:32:09","guid":{"rendered":"http:\/\/serwer1389155.home.pl\/biegnaorientacje_nowy\/strona\/?p=217"},"modified":"2020-10-20T13:31:26","modified_gmt":"2020-10-20T11:31:26","slug":"motywacja-klucz-do-sukcesu-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/2014\/04\/26\/motywacja-klucz-do-sukcesu-2\/","title":{"rendered":"Motywacja – klucz do sukcesu!"},"content":{"rendered":"
W listopadowym artykule o wypaleniu przedstawi\u0142em naukowe podej\u015bcie do tego problemu, definicj\u0119, \u017ar\u00f3d\u0142o oraz czynniki wypalenia (Link do artyku\u0142u<\/a>). Najwa\u017cniejszy wniosek jest taki, \u017ce wypalenie jest czym\u015b normalnym, co dotyka ka\u017cdego i dlatego niezmiernie wa\u017cne jest, aby dobrze sobie z tym radzi\u0107. I tak w artykule postaram si\u0119 przedstawi\u0107 aspekty, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 rol\u0119 przy procesach motywacyjnych pozwalaj\u0105cych lepiej radzi\u0107 sobie w sporcie.<\/p>\n

<\/strong><\/strong><\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

Narastaj\u0105ce wypalenie w sporcie powoduje spadek motywacji<\/strong>. Ta z kolei przez wielu uwa\u017cana jest jako podstawowe przygotowanie psychiczne zawodnika. Motywacja dzieli si\u0119 na wewn\u0119trzn\u0105 i zewn\u0119trzn\u0105<\/strong>. Wewn\u0119trzna opiera si\u0119 na osobistych motywach zawodnika, tym co sprawia mu przyjemno\u015b\u0107 i jest warto\u015bci\u0105 sam\u0105 w sobie. Z kolei zewn\u0119trzna opiera si\u0119 na nagrodach lub nakazach z zewn\u0105trz. Wa\u017cne jest, \u017ce wraz ze wzrostem motywacji wzrasta skuteczno\u015b\u0107 dzia\u0142ania, ale tylko do pewnego poziomu! Po jego osi\u0105gni\u0119ciu, jako\u015b\u0107 obni\u017ca si\u0119. Czyli wtedy im wy\u017cszy poziom pobudzenia, tym ni\u017csza efektywno\u015b\u0107. I to nale\u017cy mie\u0107 na uwadze. Istotne jest r\u00f3wnie\u017c, \u017ce przy zadaniach \u0142atwych najwy\u017csza sprawno\u015b\u0107 jest mo\u017cliwa do osi\u0105gni\u0119cia przy wysokiej motywacji, natomiast dla zada\u0144 trudnych wysoka motywacja nie jest a\u017c tak konieczna. <\/p>\n

Motywacja osi\u0105gni\u0119\u0107<\/strong>
\nMamy z ni\u0105 do czynienia w obliczu wsp\u00f3\u0142zawodnictwa. Sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 na ni\u0105 cechy osobowo\u015bci, czynniki \u015brodowiskowe i wzorce kulturowe. Niezwykle wa\u017cna jest ocena cech osobowo\u015bci zawodnika pod k\u0105tem ewentualnych zaburze\u0144 celem optymalizacji motywacji i samego treningu. Na przyk\u0142ad zawodnik z wysokim poziomem l\u0119ku, brakiem wiary we w\u0142asne umiej\u0119tno\u015bci, boj\u0105cy si\u0119 oceny innych, na pewnym poziomie mo\u017ce nie wykona\u0107 zadania mimo dobrego wyszkolenia. Wyst\u0119puje u nich demotywuj\u0105cy l\u0119k. Badania pokazuj\u0105, \u017ce zawodnicy z wysokim motywem obawy przed pora\u017ck\u0105 podejmuj\u0105 wyzwania dopiero, gdy prawdopodobie\u0144stwo powodzenia wynosi powy\u017cej 90%. Praca z takimi zawodnikami powinna polega\u0107 zatem na redukcji l\u0119ku, zwi\u0119kszaniu pewno\u015bci siebie i szukaniu odpowiednich zasob\u00f3w redukuj\u0105cych obawy przed pora\u017ck\u0105. Bandura wskazuje pewno\u015b\u0107 siebie jako najwa\u017cniejszy sk\u0142adnik motywacji<\/strong>. Ta z kolei jest kszta\u0142towana przez pozytywne odczucia<\/strong> zwi\u0105zane z dyscyplin\u0105 oraz uznanie ze strony innych<\/strong>.   <\/p>\n<\/div>\n

Wyznaczenie celu<\/strong>
\nW\u0142a\u015bciwe wyznaczenie i gradacja cel\u00f3w ustalownych przez samego zawodnika okazuje si\u0119 by\u0107 istotnym czynnikiem zwi\u0119kszaj\u0105cym motywacj\u0119. Wcze\u015bniej potrzebne jest przygotowanie planu realizacji<\/strong> i sposobu ewaluacji<\/strong>. Przydatne jest r\u00f3wnie\u017c sporz\u0105dzenie mniejszych cel\u00f3w prowadz\u0105cych do g\u0142\u00f3wnego. Wykazano, \u017ce wyczynowcy odnosz\u0105 najwi\u0119ksze korzy\u015bci w\u0142a\u015bnie z technik ustalania cel\u00f3w. <\/p>\n

Nastawienie<\/strong>
\nWyr\u00f3\u017cni\u0107 mo\u017cna nastawienie na zadania i na wsp\u00f3\u0142zawodnictwo. Nastawieni na zadania<\/strong> s\u0105 skupieni na poprawie w\u0142asnych umiej\u0119tno\u015bci i nie prze\u017cywaj\u0105 istotnie pora\u017cek, szukaj\u0105c lepszych rozwi\u0105za\u0144. Ci nastawieni na wsp\u00f3\u0142zawodnictwo<\/strong> \u017ale znosz\u0105 pora\u017cki i to mo\u017ce negatywnie dzia\u0142a\u0107 na dalsze poprawy wynik\u00f3w, kt\u00f3re s\u0142u\u017c\u0105 podniesieniu samooceny. W tym przypadku istnieje ryzyko spadku motywacji i dlatego nale\u017cy przesuwa\u0107 nacisk na zadaniowe podej\u015bcie do problem\u00f3w.<\/p>\n

Podsumowuj\u0105c, motywacja stanowi niezwykle istotn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 przygotowa\u0144 w \u017cyciu sportowca. Ka\u017cdy zawodnik posiada zesp\u00f3\u0142 cech, kt\u00f3re mog\u0105 stwarza\u0107 dla niego wi\u0119kszy potencja\u0142 do osi\u0105gni\u0119cia sukcesu sportowego ni\u017c u innych, jednak nic nie zast\u0105pi pracy, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy wykona\u0107 nad sob\u0105 i wsp\u00f3lnie z bliskimi.
\n <\/em><\/p>\n


\n<\/em>W artykule korzysta\u0142em ze skryptu referatu dr n. med. Piotra Wierzbickiego i dr n. med. Marcina Dom\u017calskiego z Uniwersytetu Medycznego w \u0141odzi wyg\u0142oszonego podczas konferencji Nowoczesne Technologie w Medycynie Sportowej – Zdrowie zawodnika najwi\u0119ksz\u0105 warto\u015bci\u0105 (24-25 X 2013 r., \u0141\u00f3d\u017a). <\/em><\/p>\n<\/div>\n


\n<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W listopadowym artykule o wypaleniu przedstawi\u0142em naukowe podej\u015bcie do tego problemu, definicj\u0119, \u017ar\u00f3d\u0142o oraz czynniki wypalenia (Link do artyku\u0142u). Najwa\u017cniejszy wniosek jest taki, \u017ce wypalenie jest czym\u015b normalnym, co dotyka ka\u017cdego i dlatego niezmiernie wa\u017cne jest, aby dobrze sobie z tym radzi\u0107. I tak w artykule postaram si\u0119 przedstawi\u0107 aspekty, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 rol\u0119 przy procesach […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1412,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[39],"tags":[49,63,71,48],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=217"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1413,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217\/revisions\/1413"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}