{"id":213,"date":"2014-01-09T19:02:31","date_gmt":"2014-01-09T18:02:31","guid":{"rendered":"http:\/\/serwer1389155.home.pl\/biegnaorientacje_nowy\/strona\/?p=213"},"modified":"2020-11-04T14:44:35","modified_gmt":"2020-11-04T13:44:35","slug":"bieg-sylwestrowy-2013","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/2014\/01\/09\/bieg-sylwestrowy-2013\/","title":{"rendered":"Bieg Sylwestrowy 2013"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"line-height: 115%; font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-ansi-language: PL; mso-fareast-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA;\"><strong>Rok 2013 by\u0142 dla mnie ci\u0119\u017ckim, nowym, a na pewno niezwyk\u0142ym czasem. Bywa\u0142o lepiej lub gorzej, jednak koniec ko\u0144c\u00f3w miniony rok okaza\u0142 si\u0119 ca\u0142kiem przyjemny, mimo \u201e13\u201d na ko\u0144cu. Postanowi\u0142em, \u017ce ten rok po\u017cegnam z przytupem startuj\u0105c w XXIX Biegu Sylwestrowym w \u0141odzi.<\/strong> <\/span> <!--more--> <\/p>\n<p style=\"margin: 0cm 0cm 10pt;\"><span style=\"font-family: Calibri; font-size: medium;\">W tym miejscu i na tej trasie startowa\u0142em ju\u017c nie raz. Ostatnio przysz\u0142o mi si\u0119 zmierzy\u0107 na \u0142\u00f3dzkiej trasie 2 lata temu, kiedy to z czasem 32\u201947\u2019\u2019 uko\u0144czy\u0142em na 5 miejscu. W tym roku przygotowania rozpocz\u0105\u0142em z pocz\u0105tkiem grudnia i wszystko uk\u0142ada\u0142o si\u0119 po mojej my\u015bli. Na obozie by\u0142o spokojnie, ale te\u017c ci\u0119\u017cko, ze wzgl\u0119du na moje braki w sile, kt\u00f3r\u0105 mocno poprawi\u0142em. Przed startem wykona\u0142em tylko jeden szybszy trening oraz 2 sprinty. Mimo to potraktowa\u0142em go ca\u0142kiem powa\u017cnie, chcia\u0142em sprawdzi\u0107 na ile mnie sta\u0107 w tym okresie treningowym.<\/p>\n<p><img src=\"images\/sylwestrowy%202013.jpg\" border=\"0\" width=\"480\" style=\"border: 0;\" \/><\/p>\n<p> Taktyka na bieg by\u0142a prosta. Trzyma\u0107 si\u0119 czo\u0142\u00f3wki, kontrolowa\u0107 sw\u00f3j stan fizyczny i pr\u00f3bowa\u0107 pobiec jak najszybciej. W tym roku, podobnie jak 2 lata temu, warunki by\u0142y do\u015b\u0107 dobre. Jedynie miejscami bywa\u0142o w\u0105sko i grz\u0105sko. Na podbiegach czu\u0142em, \u017ce jestem silniejszy od rywali, niestety na p\u0142askim oraz d\u0142ugich zbiegach znacznie odstawa\u0142em szybko\u015bci\u0105. <\/p>\n<p><img src=\"images\/bieg%20sylwestrowy%202013%202.jpg\" border=\"0\" width=\"480\" style=\"border: 0;\" \/><\/p>\n<p>Koniec ko\u0144c\u00f3w, uda\u0142o si\u0119 wywalczy\u0107 3 miejsce, o kt\u00f3re walczy\u0142em do ostatniego podbiegu, gdzie postanowi\u0142em zaatakowa\u0107 i dowie\u015b\u0107 podium do mety. Bardziej cieszy mnie czas (32\u201924\u2019\u2019), poniewa\u017c wida\u0107 progres z roku na rok. <\/p>\n<p><img src=\"images\/sylwestrowy%202013%20meta.jpg\" border=\"0\" width=\"480\" style=\"border: 0;\" \/><\/p>\n<p>Tu\u017c po Nowym Roku, rozpocz\u0119li\u015bmy w Poznaniu mini konsultacje. Wykorzystuj\u0105c warunki pogodowe uda\u0142o mi si\u0119 sporo czasu sp\u0119dzi\u0107 na mapie, ale o tym obszerniej ju\u017c wkr\u00f3tce!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rok 2013 by\u0142 dla mnie ci\u0119\u017ckim, nowym, a na pewno niezwyk\u0142ym czasem. Bywa\u0142o lepiej lub gorzej, jednak koniec ko\u0144c\u00f3w miniony rok okaza\u0142 si\u0119 ca\u0142kiem przyjemny, mimo \u201e13\u201d na ko\u0144cu. Postanowi\u0142em, \u017ce ten rok po\u017cegnam z przytupem startuj\u0105c w XXIX Biegu Sylwestrowym w \u0141odzi.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[41],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1821,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213\/revisions\/1821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}