Pozostawienie jedynie tych fragment\u00f3w mapy, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 przy punktach, powoduje, \u017ce musisz skupi\u0107 si\u0119 na utrzymaniu kierunku. Elementy mijane w danym momencie nie s\u0105 dla Ciebie wa\u017cne. Jedyne, na czym si\u0119 koncentrujesz, to praca z kompasem oraz czucie odleg\u0142o\u015bci. W celu prawid\u0142owego wykonania przebiegu powiniene\u015b kilkakrotnie sprawdzi\u0107 kierunek, w kt\u00f3rym zmierzasz \u2013 je\u015bli czujesz lub widzisz, \u017ce pope\u0142ni\u0142e\u015b b\u0142\u0105d kierunkowy, skoryguj go delikatnie. Drugim wa\u017cnym aspektem tego treningu jest wyczucie odleg\u0142o\u015bci. Na pocz\u0105tku mo\u017ce przyj\u015b\u0107 Ci tu z pomoc\u0105 zegarek z GPS. Skorzystaj z linijki przy kompasie, aby obliczy\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107 przebiegu. Nast\u0119pnie, uruchamiaj\u0105c nowy mi\u0119dzyczas na zegarku, rozpoczniesz elektroniczne liczenie odleg\u0142o\u015bci. Staraj si\u0119 wyczu\u0107 odleg\u0142o\u015b\u0107 samodzielnie \u2013 je\u015bli nie znalaz\u0142e\u015b punktu, sprawd\u017a na zegarku, czy odleg\u0142o\u015b\u0107 si\u0119 zgadza. Po kilku pr\u00f3bach zaczniesz wyczuwa\u0107 odleg\u0142o\u015b\u0107, a dzi\u0119ki weryfikacjom z zegarkiem nie stracisz treningu ju\u017c na pierwszym punkcie. Mo\u017cesz te\u017c oczywi\u015bcie korzysta\u0107 z krokowania, ale metoda ta stosowana jest ju\u017c tylko przez nielicznych.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli jeste\u015b pocz\u0105tkuj\u0105cym biegaczem, zacznij od kr\u00f3tkich przebieg\u00f3w z du\u017cym obszarem mapy przy punkcie. Je\u015bli czujesz si\u0119 zawodnikiem zaawansowanym, mo\u017cesz realizowa\u0107 przebiegi bardzo d\u0142ugie, pozostawiaj\u0105c na mapie jedynie ten element, na kt\u00f3rym stoi punkt.<\/p>\n\n\n\n
Przy projektowaniu tego rodzaju treningu pami\u0119taj, aby na przebiegu nie znajdowa\u0142y si\u0119 elementy nie do przej\u015bcia (takie jak p\u0142ot, jezioro czy wysoki klif), przez kt\u00f3re by\u0142by\u015b zmuszony do ca\u0142kowitej zmiany kierunku biegu.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Korytarz \u2013 trening, dzi\u0119ki kt\u00f3remu wy\u0107wiczysz umiej\u0119tno\u015b\u0107 czytania element\u00f3w, utrzymywania kierunku oraz p\u0142ynnego biegu.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
Na kartce pozostawiasz jedynie w\u0105ski fragment mapy. Twoim zadaniem jest przebiegni\u0119cie mo\u017cliwie najbli\u017cej \u015brodka wyznaczonego korytarza. Skoncentruj si\u0119 na elementach, kt\u00f3re widzisz na mapie. Staraj si\u0119 wyczytywa\u0107 kilka element\u00f3w do przodu i jednocze\u015bnie pami\u0119ta\u0107 o miejscu, w kt\u00f3rym aktualnie si\u0119 znajdujesz (mo\u017ce Ci w tym pom\u00f3c technika „kciukowania”, czyli zaznaczania kciukiem na mapie obecnego po\u0142o\u017cenia). Pami\u0119taj, \u017ce musisz korzysta\u0107 r\u00f3wnie\u017c z kompasu w celu ustalenia prawid\u0142owego kierunku.<\/p>\n\n\n\n
Powiniene\u015b dopasowa\u0107 pr\u0119dko\u015b\u0107 biegu tak, aby by\u0107 w stanie biec p\u0142ynnie, bez zatrzymywania. Ten trening wykonywany jest zazwyczaj z bardzo nisk\u0105
intensywno\u015bci\u0105, potraktuj go zatem jako trening regeneracyjny lub d\u0142ugi trening akumulacyjny. Biegacze pocz\u0105tkuj\u0105cy powinni zacz\u0105\u0107 od szerszych korytarzy, ale je\u015bli czujesz si\u0119 naprawd\u0119 dobry, mo\u017cesz biega\u0107 trasami wyznaczonymi przez korytarze o szeroko\u015bci 3 mm. Przygotowanie takiego treningu nie jest trudne, musisz jednak pami\u0119ta\u0107, aby zakr\u0119ty korytarza wyznacza\u0107 na wyra\u017anych elementach. Zawodnik powinien by\u0107 pewien, w kt\u00f3rym miejscu zmienia si\u0119 kierunek biegu.<\/p>\n\n\n\nJe\u015bli nie posiadasz mapy w OCAD, mo\u017cesz wyci\u0105\u0107 interesuj\u0105ce Ci\u0119 fragmenty i przyklei\u0107 na bia\u0142\u0105 kartk\u0119 lub zamalowa\u0107 map\u0119, pozostawiaj\u0105c na niej jedynie korytarz.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Lini\u00f3wka \u2013 jest to uproszczona wersja korytarza. Zdecydowanie \u0142atwiej jest j\u0105 wykona\u0107, a przede wszystkim nie potrzebujesz do tego mapy w OCAD \u2013 lini\u00f3wk\u0119 mo\u017cesz wyrysowa\u0107 na czystej mapie.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
Dla pocz\u0105tkuj\u0105cych biegaczy jest to trening w zupe\u0142no\u015bci wystarczaj\u0105cy, aby nauczy\u0107 si\u0119 czytania kolejnych element\u00f3w. Wa\u017cnym sk\u0142adnikiem lini\u00f3wki jest „kciukowanie” (zaznaczanie na mapie kciukiem aktualnego po\u0142o\u017cenia) i utrzymywanie koncentracji na wysokim poziomie przez ca\u0142y czas trwania treningu. Bardziej zaawansowani biegacze powinni realizowa\u0107 lini\u00f3wki nieco szybciej, jednak w dalszym ci\u0105gu dopasowuj\u0105c pr\u0119dko\u015b\u0107 biegu do szybko\u015bci czytania kolejnych element\u00f3w na mapie. Pami\u0119taj, \u017ce najwa\u017cniejszy jest nie czas wykonania tego treningu, ale jego dok\u0142adno\u015b\u0107 i p\u0142ynno\u015b\u0107 biegu.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/liniowka.png\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Wej\u015bcie\/wyj\u015bcie \u2013 umiej\u0119tno\u015b\u0107 p\u0142ynnego biegu jest niezb\u0119dna do osi\u0105gani\u0119cia sukcesu!<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
Trening ten polega na zbudowaniu trasy z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 punkt\u00f3w kontrolnych i cz\u0119st\u0105 zmian\u0105 kierunku. W czasie jego wykonywania skoncentruj si\u0119 na ustawieniu kierunku, wyczytaniu niezb\u0119dnych element\u00f3w oraz przygotowaniu kierunku odbiegu na kolejny punkt. Realizuj\u0105c go, mo\u017cesz biec z pr\u0119dko\u015bci\u0105 startow\u0105. Poniewa\u017c wymaga on pe\u0142nej koncentracji, przygotuj tras\u0119, kt\u00f3r\u0105 pokonasz w czasie nie d\u0142u\u017cszym ni\u017c 30 minut lub par\u0119 tras kr\u00f3tszych, pomi\u0119dzy kt\u00f3rymi zrobisz kilka minut przerwy. Wej\u015bcie\/wyj\u015bcie mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c z powodzeniem przeprowadzi\u0107 jako trening wolniejszy, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej wypracujesz nawyki poprawnego dzia\u0142ania. Kr\u00f3l middle\u2019a \u2013 Thierry Gueorgiou \u2013 s\u0142ynie z p\u0142ynno\u015bci w nawigowaniu, co wyr\u00f3\u017cnia go spo\u015br\u00f3d \u015bwiatowej czo\u0142\u00f3wki BnO. Je\u015bli chcesz by\u0107 jak francuski mistrz, powiniene\u015b cz\u0119\u015bciej wykonywa\u0107 treningi tego typu. Zdecydowanie jest to jeden z najlepszych sposob\u00f3w na przygotowanie do biegu \u015bredniodystansowego.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/wejsciewyjscie-2.png\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Warstwic\u00f3wka \u2013 masz problem z wyobra\u017ceniem sobie rze\u017aby terenu? \u017baden inny trening nie nauczy Ci\u0119 tego lepiej!<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
Maj\u0105c na mapie jedynie warstwice, musisz skoncentrowa\u0107 si\u0119 na ukszta\u0142towaniu terenu. Wymusi to na Tobie odrzucenie innych element\u00f3w przy wyborze optymalnego wariantu. W prawid\u0142owym wykonaniu tego treningu pomo\u017ce Ci tak\u017ce kompas, pami\u0119taj jednak, aby najwa\u017cniejsza pozosta\u0142a rze\u017aba terenu. Skoncentruj si\u0119! Musisz by\u0107 pewny, w kt\u00f3rym momencie teren wznosi si\u0119, a kiedy opada.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/warstwicowka.png\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Mapa bez dr\u00f3g \u2013 naj\u0142atwiejszy spos\u00f3b na zmuszenie m\u0142odych zawodnik\u00f3w do zej\u015bcia ze \u015bcie\u017cek. Dla tych bardziej zaawansowanych spos\u00f3b na utrudnienie treningu, kt\u00f3ry w dalszym ci\u0105gu mo\u017ce by\u0107 wykonywany z du\u017c\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
W Polsce mamy cz\u0119sto do czynienia z terenami o bogatej sieci dr\u00f3g (dla por\u00f3wnania: w Skandynawii jest to rzadko\u015b\u0107). Im szybciej nauczysz si\u0119 wi\u0119c biega\u0107 bez korzystania ze \u015bcie\u017cek, tym lepiej dla Ciebie. Oczywi\u015bcie, na zawodach op\u0142aca si\u0119 czasem wybra\u0107 wariant obiegowy wiod\u0105cy drog\u0105, jednak zbyt cz\u0119ste bieganie \u015bcie\u017ckami mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadk\u0142adania dystansu. Najlepsi zawodnicy na \u015bwiecie biegaj\u0105 zwykle wzd\u0142u\u017c linii prostej od punktu do punktu, a drogi traktuj\u0105 raczej jako elementy orientacyjne.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bez-drog.png\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Be offensive \u2013 trening ucz\u0105cy generalizacji, kt\u00f3ra przyspiesza nawigacj\u0119<\/strong>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
Narysuj tras\u0119, a nast\u0119pnie zastan\u00f3w si\u0119, kt\u00f3re elementy znajduj\u0105ce si\u0119 na trasie przebiegu musisz zobaczy\u0107, \u017ceby zrealizowa\u0107 go prawid\u0142owo. Na mapie pozostaw tylko te z nich, kt\u00f3rych potrzebujesz \u2013 pozwoli Ci to zobaczy\u0107, na jak wiele element\u00f3w mo\u017cesz nie zwraca\u0107 uwagi w trakcie biegu. Podczas zawod\u00f3w, przy du\u017cych pr\u0119dko\u015bciach, nie jeste\u015b w stanie wyczyta\u0107 wszystkich szczeg\u00f3\u0142\u00f3w znajduj\u0105cych si\u0119 mi\u0119dzy punktami, dlatego umiej\u0119tno\u015b\u0107 generalizacji jest niezb\u0119dna do utrzymania szybkiego tempa i p\u0142ynnego biegu. Trening ten nauczy Ci\u0119 wyboru detali, kt\u00f3rych potrzebujesz. Po przeprowadzeniu kilku takich trening\u00f3w mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107, \u017ce wcze\u015bniej zwraca\u0142e\u015b uwag\u0119 na zbyt wiele aspekt\u00f3w, co mog\u0142o skutkowa\u0107 traceniem cennego czasu. Patrz tylko na to, co chcesz zobaczy\u0107! Trening ten mo\u017cesz zaplanowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c samodzielnie, przerysowuj\u0105c na bia\u0142ej kartce elementy niezb\u0119dne do zrealizowania przebiegu, a nast\u0119pnie biec wed\u0142ug tak stworzonej w\u0142asnej mapy.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/offensive.png\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Bieg na podstawie wybranych element\u00f3w \u2013 rodzaj treningu, kt\u00f3ry nauczy Ci\u0119 czytania konkretnych szczeg\u00f3\u0142\u00f3w oraz generalizacji.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
Zostaw na mapie tylko te elementy, kt\u00f3rych czytanie jest dla Ciebie k\u0142opotliwe. Mog\u0105 to by\u0107 np. jedynie ska\u0142y lub kolory przebie\u017cno\u015bci, dla m\u0142odszych \u2013 same \u015bcie\u017cki. W terenie staraj si\u0119 widzie\u0107 wy\u0142\u0105cznie to, co pozosta\u0142o na mapie. W przypadku ska\u0142 czy skali przebie\u017cno\u015bci naucz si\u0119 odr\u00f3\u017cnia\u0107 poszczeg\u00f3lne detale w terenie. Dodatkow\u0105 pomoc\u0105 b\u0119d\u0105 tu oczywi\u015bcie kompas oraz Twoje poczucie odleg\u0142o\u015bci. Trening ten polecany jest w trakcie przygotowa\u0144 do zawod\u00f3w w terenie, w kt\u00f3rym niezb\u0119dne mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 zrozumienie konkretnego elementu na mapie.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/wybrane-elementy-1.png\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Trening bez kompasu \u2013 kolejny spos\u00f3b na trenowanie umiej\u0119tno\u015bci czytania element\u00f3w i rze\u017aby.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
Do wykonania tego treningu najlepszy b\u0119dzie teren p\u0142ynny, bez wyra\u017anych zmian. Je\u015bli zdarza Ci si\u0119 odbiega\u0107 od punktu bez zastanowienia, obieraj\u0105c jedynie kierunek, to ten trening zmusi Ci\u0119 do skupienia na czytaniu rze\u017aby i wyborze element\u00f3w, kt\u00f3re b\u0119da dla Ciebie wa\u017cne podczas przebiegu. Tym razem nie zabieraj ze sob\u0105 kompasu lub schowaj go do kieszeni. Skoncentruj si\u0119 na czytaniu mapy. Wa\u017cne, aby\u015b w momencie dobiegania do punktu widzia\u0142 ju\u017c elementy niezb\u0119dne w nawigacji na drodze do kolejnego. Dodatkowym utrudnieniem mo\u017ce by\u0107 zastosowanie przy tym treningu mapy zawieraj\u0105cej jedynie warstwice.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Pami\u0119ci\u00f3wka \u2013 bieg na orientacj\u0119 to sport, w kt\u00f3rym pami\u0119\u0107 jest bardzo wa\u017cna.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
Najlepsi zawodnicy potrafi\u0105 zapami\u0119ta\u0107 ca\u0142y przebieg i wykona\u0107 go bez patrzenia na map\u0119. Ten rodzaj treningu polega na zapami\u0119tywaniu przebiegu lub ca\u0142ej trasy i zrealizowaniu ich bez zagl\u0105dania do mapy. Zacznij od jednego przebiegu, dopiero p\u00f3\u017aniej spr\u00f3buj z kilkoma punktami z rz\u0119du. \u0106wiczenie to mo\u017cna \u0142atwo wple\u015b\u0107 w ka\u017cdy trening techniczny. Je\u015bli chcesz utrudni\u0107 sobie zwyk\u0142\u0105 tras\u0119 podczas wolnego biegu, zdecydowanie lepiej b\u0119dzie zapami\u0119ta\u0107 mo\u017cliwie najd\u0142u\u017cszy jej fragment i przebiec go bez patrzenia na map\u0119. Dzi\u0119ki dobrej pami\u0119ci na zawodach b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 mniej czasu po\u015bwi\u0119ca\u0107 na czytanie mapy i w ten spos\u00f3b biec szybciej.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Interwa\u0142y \/ Pierwsze zmiany \u2013 b\u0105d\u017a gotowy na bardzo szybkie bieganie.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
W swoich przygotowaniach nie mo\u017ceszzapomnie\u0107 o bardzo szybkim bieganiu z map\u0105. Dziel\u0105c tras\u0119 na kilka odcink\u00f3w (interwa\u0142\u00f3w od 300 metr\u00f3w do 2-3 kilometr\u00f3w), jeste\u015b w stanie osi\u0105gn\u0105\u0107 wi\u0119ksz\u0105 pr\u0119dko\u015b\u0107. W zale\u017cno\u015bci od potrzeb mo\u017cesz skraca\u0107 lub wyd\u0142u\u017ca\u0107 przerwy pomi\u0119dzy odcinkami. Je\u015bli chcesz biega\u0107 szybko, ale \u201ena zm\u0119czeniu\u201d, zastosuj kr\u00f3tkie przerwy (1-2 minuty); je\u015bli jednak wolisz biega\u0107 bardzo szybko, a ka\u017cdy odcinek zaczyna\u0107 wypocz\u0119ty, wyd\u0142u\u017c przerwy do 4-5 minut. To \u015bwietny spos\u00f3b na przekraczanie granic pr\u0119dko\u015bci poruszania si\u0119 w lesie oraz pr\u0119dko\u015bci biegu, przy jakiej jeste\u015b w stanie czyta\u0107 map\u0119. Dodatkowym czynnikiem, kt\u00f3ry wp\u0142ynie na zwi\u0119kszenie pr\u0119dko\u015bci, jest zastosowanie startu masowego z innymi zawodnikami. Bezpo\u015brednia rywalizacja sprawi, \u017ce b\u0119dziesz w stanie wykrzesa\u0107 z siebie dodatkowe si\u0142y, co pozwoli Ci pobiec jeszcze szybciej. Je\u015bli w starcie wsp\u00f3lnym dodatkowo zastosujesz rozbicia, b\u0119dzie to idealny trening symuluj\u0105cy bieg sztafetowy. Pami\u0119taj jednak, \u017ce ten rodzaj \u0107wicze\u0144 zalecany jest w przygotowaniach tak\u017ce do ka\u017cdego innego dystansu.<\/p>\n\n\n\n
Rodzaj\u00f3w trening\u00f3w technicznych jest du\u017co wi\u0119cej, ale zastosowanie tych propozycji warantuje Ci wszechstronne przygotowanie. Cz\u0119sto \u0107wiczenia te \u0142\u0105czy si\u0119, przez co powstaje mix \u2013 odmiana treningu, kt\u00f3ra mo\u017ce nauczy\u0107 nas wszystkiego podczas jednej jednostki treningowej. Pami\u0119taj, aby przed takim przygotowaniem wyznaczy\u0107 sobie cele na poszczeg\u00f3lne jego cz\u0119\u015bci. Trenuj inn\u0105 zdolno\u015b\u0107 na podstawie r\u00f3\u017cnych fragment\u00f3w mapy.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Teraz ju\u017c wiesz, jakich trening\u00f3w Ci brakuje \u2013 \u0107wicz to, co sprawia Ci najwi\u0119ksze problemy. Staraj si\u0119 by\u0107 biegaczem kompleksowym. Pami\u0119taj, \u017ce \u201ewart jeste\u015b tyle, co najs\u0142absze Twoje ogniwo\u201d.<\/p>\n\n\n\n
W tym artykule wykorzystali\u015bmy map\u0119 „Glen Affric”, kt\u00f3rej w\u0142a\u015bcicielem jest Szkocki Zwi\u0105zek Orientacji Sportowej.<\/em><\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Interwa\u0142y \/ Pierwsze zmiany \u2013 b\u0105d\u017a gotowy na bardzo szybkie bieganie.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
- Pami\u0119ci\u00f3wka \u2013 bieg na orientacj\u0119 to sport, w kt\u00f3rym pami\u0119\u0107 jest bardzo wa\u017cna.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
- Trening bez kompasu \u2013 kolejny spos\u00f3b na trenowanie umiej\u0119tno\u015bci czytania element\u00f3w i rze\u017aby.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
- Bieg na podstawie wybranych element\u00f3w \u2013 rodzaj treningu, kt\u00f3ry nauczy Ci\u0119 czytania konkretnych szczeg\u00f3\u0142\u00f3w oraz generalizacji.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
- Be offensive \u2013 trening ucz\u0105cy generalizacji, kt\u00f3ra przyspiesza nawigacj\u0119<\/strong>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
- Mapa bez dr\u00f3g \u2013 naj\u0142atwiejszy spos\u00f3b na zmuszenie m\u0142odych zawodnik\u00f3w do zej\u015bcia ze \u015bcie\u017cek. Dla tych bardziej zaawansowanych spos\u00f3b na utrudnienie treningu, kt\u00f3ry w dalszym ci\u0105gu mo\u017ce by\u0107 wykonywany z du\u017c\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
- Warstwic\u00f3wka \u2013 masz problem z wyobra\u017ceniem sobie rze\u017aby terenu? \u017baden inny trening nie nauczy Ci\u0119 tego lepiej!<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
- Wej\u015bcie\/wyj\u015bcie \u2013 umiej\u0119tno\u015b\u0107 p\u0142ynnego biegu jest niezb\u0119dna do osi\u0105gani\u0119cia sukcesu!<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
- Lini\u00f3wka \u2013 jest to uproszczona wersja korytarza. Zdecydowanie \u0142atwiej jest j\u0105 wykona\u0107, a przede wszystkim nie potrzebujesz do tego mapy w OCAD \u2013 lini\u00f3wk\u0119 mo\u017cesz wyrysowa\u0107 na czystej mapie.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n