Lucas Basset<\/strong>: Mam 26 lat. Mieszkam i trenuj\u0119 w Lyonie. Od 10 lat jestem w kadrze narodowej. Najlepszy wynik, jaki do tej pory osi\u0105gn\u0105\u0142em, to srebrny medal na Mistrzostwach \u015awiata [bieg \u015bredniodystansowy, Szkocja 2015 \u2013 przypis redakcji; stan na 2017 rok]. Wkr\u00f3tce zostan\u0119 in\u017cynierem budownictwa i w\u0142a\u015bnie tej dziedzinie po\u015bwi\u0119cam si\u0119 w wolnym czasie (\u015bmiech).<\/p>\n\n\n\n
RP: Kiedy zacz\u0105\u0142e\u015b swoj\u0105 przygod\u0119 z biegiem na orientacj\u0119? Masz troje rodze\u0144stwa, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c pokocha\u0142o ten sport \u2013 zgaduj\u0119, \u017ce to wszystko mog\u0142o rozpocz\u0105\u0107 si\u0119 z powodu biegaj\u0105cych rodzic\u00f3w. Czy rzeczywi\u015bcie tak by\u0142o? RP:<\/strong> Bycie cz\u0119\u015bci\u0105 tak du\u017cej orienteeringowej rodziny musi nie\u015b\u0107 za sob\u0105 wiele korzy\u015bci. Jako medalista Mistrzostw \u015awiata, a wcze\u015bniej r\u00f3wnie\u017c Mistrz \u015awiata Junior\u00f3w, jak z perspektywy czasu oceniasz wp\u0142yw wsparcia rodziny na twoje wyniki i rozw\u00f3j sportowy \u2013 zw\u0142aszcza w latach juniorskich?<\/strong> RP: Kto zatem by\u0142 twoim trenerem? Czy mo\u017ce sam wiesz najlepiej, czego potrzebuje tw\u00f3j organizm? RP: Wspomnia\u0142e\u015b o powrocie ze Szwecji. Przypuszczam, \u017ce wyjecha\u0142e\u015b tam, aby zosta\u0107 lepszym biegaczem na orientacj\u0119. Czy m\u00f3g\u0142by\u015b opowiedzie\u0107 co\u015b wi\u0119cej o tej przygodzie? RP: Czy w p\u00f3\u017aniejszych latach r\u00f3wnie\u017c odwiedza\u0142e\u015b Skandynawi\u0119 na okresy d\u0142u\u017csze ni\u017c dwutygodniowy ob\u00f3z treningowy? RP: Teraz pytanie troch\u0119 z innej beczki. Polscy juniorzy cz\u0119sto s\u0105 w stanie nawi\u0105zywa\u0107 r\u00f3wnorz\u0119dn\u0105 walk\u0119 z najlepszymi na \u015bwiecie, jednak po przej\u015bciu do kategorii senior\u00f3w maj\u0105 zwykle olbrzymie problemy z przebiciem si\u0119 do czo\u0142\u00f3wki. Tobie za\u015b uda\u0142o si\u0119 wedrze\u0107 do tego elitarnego grona z przytupem. Czy w jaki\u015b szczeg\u00f3lny spos\u00f3b zmieni\u0142e\u015b sw\u00f3j trening, czy mo\u017ce po prostu stopniowo zwi\u0119ksza\u0142e\u015b intensywno\u015b\u0107 i obj\u0119to\u015b\u0107 trening\u00f3w, a efekt przyszed\u0142 sam? RP: Rozmawiamy sporo o treningu fizycznym, jednak orienteering to przede wszystkim dyscyplina techniczna. Jaki procent twoich przygotowa\u0144 stanowi\u0105 treningi techniczne? Jak du\u017cy wp\u0142yw mia\u0142 na Ciebie tw\u00f3j rodak \u2013 prawdopodobnie najwi\u0119kszy \u201etechnik\u201d w historii biegu na orientacj\u0119, Thierry Gueorgiou [23-krotny medalista Mistrzostw \u015awiata, 14-krotny Mistrz \u015awiata \u2013 przyp. redakcji]? RP: Co s\u0105dzisz o s\u0142ynnej filozofii Thierry\u2019ego dotycz\u0105cej czterech trening\u00f3w dziennie? Czy kiedykolwiek mia\u0142e\u015b okazj\u0119 tego spr\u00f3bowa\u0107? Je\u015bli tak, to ile dni by\u0142e\u015b w stanie wytrzyma\u0107? RP: Przed tym sezonem [2017 – przyp. red.] zdecydowa\u0142e\u015b si\u0119 na zmian\u0119 skandynawskiego klubu na OK Linne. Czy by\u0142a to twoja decyzja, czy mo\u017ce zosta\u0142e\u015b wypatrzony przez skaut\u00f3w z tego szwedzkiego klubu? RP: Teraz chcia\u0142bym zapyta\u0107 ci\u0119 o specjalizacj\u0119 w biegu na orientacj\u0119. Gdy analizuje si\u0119 twoje wyniki z Mistrzostw \u015awiata Junior\u00f3w, wida\u0107 wyra\u017anie, \u017ce z roku na rok stawa\u0142e\u015b si\u0119 coraz lepszym biegaczem i na ka\u017cdym z dystans\u00f3w (sprint, \u015bredni, klasyk) twoje osi\u0105gi z danego roku by\u0142y por\u00f3wnywalne. R\u00f3wnie\u017c podczas Mistrzostw \u015awiata Senior\u00f3w w Szkocji by\u0142e\u015b jednym z bardzo niewielu zawodnik\u00f3w, kt\u00f3ry startowa\u0142 na wszystkich biegach, w dodatku z du\u017cym powodzeniem \u2013 poza srebrnym medalem w biegu \u015brednim oraz br\u0105zowym w sztafetach uplasowa\u0142e\u015b si\u0119 na 9. miejscu w klasyku i 23. w sprincie. Czy uwa\u017casz zatem, \u017ce specjalizacja nie jest dla ciebie i twoim celem jest po prostu r\u00f3wnomierny rozw\u00f3j na wszystkich p\u0142aszczyznach? RP: Przyszed\u0142 czas na ostatnie i by\u0107 mo\u017ce najtrudniejsze pytanie. Cat Taylor (brytyjska biegaczka niegdy\u015b reprezentuj\u0105ca barwy OK Linne) przeprowadzi\u0142a swego czasu prezentacj\u0119 na zatytu\u0142owan\u0105 \u201eRzeczy, o kt\u00f3rych chcia\u0142abym wiedzie\u0107 10 lat temu\u201d. Co ty by\u015b powiedzia\u0142, gdyby przysz\u0142o ci poprowadzi\u0107 podobny wyk\u0142ad przed du\u017c\u0105 grup\u0105 junior\u00f3w b\u0105d\u017a zawodnik\u00f3w dopiero pukaj\u0105cych do bram orienteeringowej elity? <\/p>\n\n\n\n fot. g\u0142\u00f3wna: Agata Majasow, zdjeciawbiegu.pl<\/p>\n\n\n\n Opracowanie: Wojciech Bajak<\/p>\n\n\n\n
LB:<\/strong> Mo\u017cna tak powiedzie\u0107, cho\u0107 m\u00f3j tata zacz\u0105\u0142 biega\u0107 na orientacj\u0119 zaledwie trzy lata przede mn\u0105. Jeden z jego znajomych by\u0142 reprezentantem Francji podczas Mistrzostw \u015awiata i usilnie go namawia\u0142, aby te\u017c spr\u00f3bowa\u0142 swoich si\u0142. W moich pierwszych zawodach wystartowa\u0142em w 1998 r. Jestem najstarszy z rodze\u0144stwa i gdy tylko zacz\u0105\u0142em uprawia\u0107 orienteering, brat oraz dwie siostry poszli w moje \u015blady i osi\u0105gn\u0119li odpowiednio wysoki poziom, by dosta\u0107 si\u0119 do kadr narodowych (junior\u00f3w, senior\u00f3w). Podsumowuj\u0105c, musz\u0119 przyzna\u0107, \u017ce jest to rodzinny biznes.<\/p>\n\n\n\n
LB:<\/strong> Oczywi\u015bcie, taka rodzina to wielki plus dla mnie jako orientalisty. Du\u017co \u0142atwiej je\u017adzi si\u0119 wsp\u00f3lnie na weekendowe zawody oraz d\u0142u\u017csze wakacyjne wyjazdy. Musz\u0119 jednak przyzna\u0107, \u017ce rodzice nigdy nie ingerowali w m\u00f3j trening. Bardzo nas wspierali, ale nie wywierali na mnie \u017cadnej niepotrzebnej presji.<\/p>\n\n\n\n
LB:<\/strong> Pierwszy raz wsp\u00f3\u0142prac\u0119 trenersk\u0105 nawi\u0105za\u0142em w wieku 16 lat. Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce ta osoba wprowadzi\u0142a mnie w profesjonalny trening i nauczy\u0142a, jak powinien wygl\u0105da\u0107 rozk\u0142ad poszczeg\u00f3lnych jednostek treningowych. A gdy w 2011 r. wr\u00f3ci\u0142em ze Szwecji, do\u0142\u0105czy\u0142em do \u201ePole France\u201d, czyli do oficjalnej grupy treningowej kadry narodowej. Od tego czasu mamy zorganizowane 7 jednostek treningowych w tygodniu, je\u015bli za\u015b chodzi o dodatkowe treningi, to sam decyduj\u0119, co powinienem zrobi\u0107. Mniej wi\u0119cej na dwa miesi\u0105ce przed wa\u017cn\u0105 mi\u0119dzynarodow\u0105 imprez\u0105 planuj\u0119 ju\u017c swoje treningi w zupe\u0142no\u015bci samodzielnie. Podsumowuj\u0105c, w du\u017cej mierze sam jestem odpowiedzialny za moje treningi, nadal jednak potrzebuj\u0119 trenera, aby czuwa\u0142 nad odpowiednim rocznym rozk\u0142adem obci\u0105\u017ce\u0144 \u2013 mam tutaj na my\u015bli g\u0142\u00f3wnie okres zimowy.<\/p>\n\n\n\n
LB: <\/strong>To by\u0142 m\u00f3j ostatni rok w kategorii junior\u00f3w, wi\u0119c chcia\u0142em jak najlepiej przygotowa\u0107 si\u0119 do JWOC 2011 [Mistrzostw \u015awiata Junior\u00f3w w 2011 r., kt\u00f3re odbywa\u0142y si\u0119 w Polsce; Basset wywalczy\u0142 na nich dwa medale: z\u0142oto w sprincie oraz br\u0105z w klasyku, by\u0142 ponadto czwarty w biegu \u015brednim \u2013 przypis redakcji]. W Szwecji skupia\u0142em si\u0119 przede wszystkim na treningu. By\u0142em na studiach lingwistycznych, kt\u00f3re zako\u0144czy\u0142em, gdy tylko wr\u00f3ci\u0142em do Francji. Poza orienteeringiem wielk\u0105 frajd\u0119 sprawia\u0142a mi nauka j\u0119zyka szwedzkiego, kt\u00f3ra zawsze by\u0142a dla mnie celem oraz swego rodzaju marzeniem. To by\u0142 wspania\u0142y rok, kt\u00f3ry sp\u0119dzi\u0142em w Norrk\u00f6ping i Nyk\u00f6ping z moim \u00f3wczesnym szwedzkim klubem OK Denseln. Jestem przekonany, \u017ce pobyt w Skandynawii odegra\u0142 olbrzymi\u0105 rol\u0119 w moich przygotowaniach do
przej\u015bcia do kategorii elity.<\/p>\n\n\n\n
LB:<\/strong> Nie. Raz na jaki\u015b czas wybiera\u0142em si\u0119 tam na maksymalnie dziesi\u0119ciodniowe obozy techniczne. Oczywi\u015bcie, w zesz\u0142ym roku sp\u0119dzi\u0142em tam sporo czasu ze wzgl\u0119du na przygotowania do Mistrzostw \u015awiata, nigdy jednak nie by\u0142o to wi\u0119cej ni\u017c tydzie\u0144 czy wspomniane 10 dni.<\/p>\n\n\n\n
LB:<\/strong> Nie wiem zbyt wiele o polskim systemie szkoleniowym, ale r\u00f3wnie\u017c zauwa\u017cy\u0142em t\u0119 prawid\u0142owo\u015b\u0107. Bardzo trudno mi stwierdzi\u0107, czym jest ona spowodowana. S\u0142ysza\u0142em, \u017ce polscy zawodnicy trenuj\u0105 naprawd\u0119 du\u017co ju\u017c od najm\u0142odszych lat. We Francji zwracamy uwag\u0119 na to, aby obci\u0105\u017cenia treningowe wzrasta\u0142y stopniowo oraz by nie przekracza\u0142y mo\u017cliwo\u015bci zawodnika \u2013 zw\u0142aszcza w wieku juniorskim. Z drugiej strony s\u0142ysza\u0142em te\u017c, \u017ce studia w Polsce s\u0105 naprawd\u0119 wymagaj\u0105ce. Podejrzewam, \u017ce mo\u017ce to by\u0107 powodem mniejszych mo\u017cliwo\u015bci treningowych zawodnik\u00f3w wkraczaj\u0105cych do kategorii elity. Je\u015bli chodzi o mnie, to nie zauwa\u017cy\u0142em \u017cadnej szczeg\u00f3lnej zmiany w podej\u015bciu do treningu. Oczywi\u015bcie, z pewno\u015bci\u0105 zwi\u0119kszy\u0142em ich obj\u0119to\u015b\u0107, ale intensywno\u015b\u0107 zosta\u0142a podobna. W juniorach trenowa\u0142em oko\u0142o 300 godzin rocznie, obecnie s\u0105 to warto\u015bci zbli\u017cone raczej do 550 godzin. Wynika to g\u0142\u00f3wnie z tego, \u017ce w m\u0142odym wieku praktycznie nigdy nie trenowa\u0142em dwa razy dziennie, a teraz zdarza mi si\u0119 to do\u015b\u0107 cz\u0119sto. Mam jednak \u017celazn\u0105 zasad\u0119 dotycz\u0105c\u0105 akcent\u00f3w treningowych \u2013 nigdy nie robi\u0119 wi\u0119cej ni\u017c trzy mocne jednostki tygodniowo. Generalnie mog\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce lubi\u0119 trenowa\u0107 du\u017co, ale nie szybko (\u015bmiech).<\/p>\n\n\n\n
LB:<\/strong> Sprawdzi\u0142em dzienniczki treningowe z ostatnich kilku lat i praktycznie co roku liczba ta oscyluje w granicach 30%. Nie jest jednak tak, \u017ce specjalnie celuj\u0119 w t\u0119 warto\u015b\u0107 czy jest to jakie\u015b moje wyznaczone minimum, tak po prostu wychodzi. Uwa\u017cam, \u017ce dla mnie jest to jak najbardziej odpowiednia ilo\u015b\u0107. Moj\u0105 relacj\u0119 z Thierrym mog\u0119 podzieli\u0107 na dwa etapy. Pierwszy, gdy mia\u0142em 15 lat i by\u0142 on moim wielkim idolem, oraz drugi, gdy w kategorii elity zacz\u0119li\u015bmy wsp\u00f3lnie trenowa\u0107 i rywalizowa\u0107. Jest to z pewno\u015bci\u0105 cz\u0142owiek, kt\u00f3ry od zawsze pokazywa\u0142 nam drog\u0119 na szczyt. Najbardziej podziwiam w nim niesamowicie profesjonalne podej\u015bcie do uprawiania sportu. Z drugiej strony mamy zupe\u0142nie inne filozofie treningowe. Thierry chce trenowa\u0107 na mapie codziennie, dla mnie by\u0142oby to nie do wytrzymania. Dobrze zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce skopiowanie jego plan\u00f3w nie podzia\u0142a\u0142oby dobrze na mnie. S\u0105dz\u0119, \u017ce to jedyna osoba, kt\u00f3ra jest w stanie zrealizowa\u0107 jego plan. Z mojego punktu widzenia najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 Thierry\u2019ego jest fakt, \u017ce je\u017celi zdecyduje si\u0119 on wypowiedzie\u0107 na dany temat, to z pewno\u015bci\u0105 ju\u017c kilka razy to przemy\u015bla\u0142 i przeanalizowa\u0142 w swojej g\u0142owie.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Basset2.png\")
LB: <\/strong>Ju\u017c na obozach kadry narodowej junior\u00f3w by\u0142y zawsze trzy treningi dziennie (dwa w ci\u0105gu dnia i jeden nocny), jestem zatem przyzwyczajony do wykonywania du\u017cej pracy treningowej na wyjazdach. Gdy wchodzi\u0142em do kadry senior\u00f3w, starsi koledzy wykonywali ju\u017c BBA (\u201eBefore Breakfast Activity\u201d \u2013 czyli 30-minutowy rozruch polegaj\u0105cy na 15-20 minutach biegu i niewielkiej ilo\u015bci \u0107wicze\u0144). Po nied\u0142ugim czasie postanowi\u0142em do nich do\u0142\u0105czy\u0107. Nie mog\u0119 jednak powiedzie\u0107, \u017ce wykonuj\u0119 ten rozruch ka\u017cdego dnia obozowego. Najwi\u0119kszy problem stanowi dla mnie fakt, \u017ce trzeba si\u0119 obudzi\u0107 te p\u00f3\u0142 godziny wcze\u015bniej, co jest dosy\u0107 trudne, gdy organizm jest ju\u017c mocno zm\u0119czony poprzednimi dniami. Podsumowuj\u0105c, jestem w stanie wykonywa\u0107 4 takie jednostki dziennie, ale tylko na zgrupowaniach, przez okres maksymalnie jednego tygodnia.<\/p>\n\n\n\n
LB<\/strong>: Po pierwsze chcia\u0142bym zaznaczy\u0107, \u017ce wcze\u015bniej sp\u0119dzi\u0142em wspania\u0142e 10 lat, trenuj\u0105c i biegaj\u0105c dla OK Denseln. Po tym czasie zacz\u0105\u0142em odczuwa\u0107 potrzeb\u0119 pewnych zmian w moim treningu i dodatkowych bod\u017ac\u00f3w motywacyjnych, dlatego zdecydowa\u0142em si\u0119 na zmian\u0119 otoczenia. Albin Ridefelt [jeden z najlepszych zawodnik\u00f3w OK Linne \u2013 przypis redakcji] jest moim wieloletnim dobrym znajomym, a ja sam od d\u0142ugiego czasu podziwia\u0142em, jak profesjonalnym i dobrze zorganizowanym klubem jest OK Linne. Najbardziej podoba mi si\u0119 to, \u017ce wielu zawodnik\u00f3w z tego klubu skupia si\u0119 nie tylko na najwi\u0119kszych biegach sztafetowych [Tiomila, Jukola \u2013 przypis redakcji], ale r\u00f3wnie\u017c na swoich indywidualnych karierach i \u017ce aspiruj\u0105 oni do reprezentowania swoich kadr narodowych podczas Mistrzostw \u015awiata czy Europy. Takie otoczenie naprawd\u0119 bardzo mnie motywuje i u\u0142atwia wykonywanie ci\u0119\u017ckiej roboty treningowej.<\/p>\n\n\n\n
LB<\/strong>: W\u0142a\u015bnie tak! Uwielbiam wszystkie dyscypliny, z lekkim wskazaniem na bieg \u015bredni i sztafetowy. W sprintach ceni\u0119 to, \u017ce nigdy do ko\u0144ca nie wiadomo, jakie rodzaje pu\u0142apek podczas biegu zaserwuj\u0105 nam organizatorzy. Najmniej pewnie czuj\u0119 si\u0119 w biegach klasycznych, mimo \u017ce osi\u0105gane wyniki nie s\u0105 najgorsze. Musz\u0119 jednak przyzna\u0107, \u017ce w Szkocji sytuacja by\u0142a szczeg\u00f3lna, poniewa\u017c program Mistrzostw pozwala\u0142 mi na udzia\u0142 w ka\u017cdej
z dyscyplin (najbardziej wycie\u0144czaj\u0105cy bieg klasyczny by\u0142 rozgrywany ostatniego dnia).<\/p>\n\n\n\n
LB:<\/strong> Hmm\u2026 10 lat temu? Wracamy zatem do czas\u00f3w sprzed jakichkolwiek moich osi\u0105gni\u0119\u0107 na arenie mi\u0119dzynarodowej. Na pewno niczego w mojej karierze nie \u017ca\u0142uj\u0119. Uwa\u017cam, \u017ce rozwija\u0142em si\u0119 stopniowo, krok po kroku. Nigdy nie s\u0105dzi\u0142em, \u017ce osi\u0105gn\u0119 taki poziom, na jakim jestem obecnie. 10 lat temu nie uwa\u017ca\u0142em, \u017ce dobry odpoczynek, dieta i sen maj\u0105 jakikolwiek wp\u0142yw na moje wyniki \u2013 w tej chwili m\u00f3j pogl\u0105d jest oczywi\u015bcie diametralnie inny. Z drugiej strony my\u015bl\u0119, \u017ce paradoksalnie w tamtym okresie mog\u0142o to by\u0107 dla mnie zbawienne, bo pozwala\u0142o mi na utrzymanie odpowiedniego balansu pomi\u0119dzy treningiem a korzystaniem z m\u0142odo\u015bci. Bardzo trudno jest mi poda\u0107 jakie\u015b konkretne wskaz\u00f3wki dla junior\u00f3w, poniewa\u017c wydaje mi si\u0119, \u017ce moja kariera by\u0142a ca\u0142kiem\u2026 prosta. Oczywi\u015bcie, wk\u0142ada\u0142em sporo pracy zar\u00f3wno w trening fizyczny, jak i techniczny, ale uwa\u017cam, \u017ce zbyt \u0142atwo przychodzi\u0142o mi przestawianie si\u0119 z Mistrzostw Europy Junior\u00f3w na Mistrzostwa \u015awiata Junior\u00f3w, z Mistrzostw \u015awiata Junior\u00f3w na Puchary \u015awiata, a z Puchar\u00f3w \u015awiata na Mistrzostwa \u015awiata Senior\u00f3w. Gdybym mia\u0142 powiedzie\u0107 temu zawodnikowi po prostu: \u201eGo\u0144 swoje marzenia\u201d, sam bym w to troch\u0119 nie wierzy\u0142 (\u015bmiech).<\/p>\n\n\n\n