{"id":20,"date":"2012-06-28T13:10:08","date_gmt":"2012-06-28T11:10:08","guid":{"rendered":"http:\/\/serwer1389155.home.pl\/biegnaorientacje_nowy\/strona\/?p=20"},"modified":"2020-11-04T15:45:56","modified_gmt":"2020-11-04T14:45:56","slug":"swiadome-trenowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/2012\/06\/28\/swiadome-trenowanie\/","title":{"rendered":"\u015awiadome trenowanie"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>To jest to, do czego dzisiaj chc\u0119 zach\u0119ci\u0107 wszystkich, kt\u00f3rzy tego nie robi\u0105. By\u0107 mo\u017ce nie zdajecie sobie sprawy, jak du\u017co mogliby\u015bcie zyska\u0107 w pe\u0142ni \u015bwiadomie planuj\u0105c, wykonuj\u0105c i analizuj\u0105c sw\u00f3j trening. Na czym to polega?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<div><em><strong>Autor: Kalikst Sobczy\u0144ski<\/strong><\/em><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><strong>Przyk\u0142ad 1. <\/strong>Mamy blisko map\u0119 (r\u00f3\u017cnej jako\u015bci) i analizujemy j\u0105 pod k\u0105tem umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3re mo\u017cna na niej kszta\u0142towa\u0107 (czytanie rze\u017aby, utrzymanie kierunku, wyczucie odleg\u0142o\u015bci, punkt ataku i wiele innych). Gdy ju\u017c wiemy do czego ta mapa si\u0119 nadaje\u2026 \u0107wiczymy to \u2013 1-2 umiej\u0119tno\u015bci na pocz\u0105tek, kt\u00f3re doprowadzamy do perfekcji. Najwa\u017cniejsze jest, aby\u015bmy przed treningiem wiedzieli co chcemy \u0107wiczy\u0107, nast\u0119pnie mieli odpowiednio u\u0142o\u017cony trening, a na ko\u0144cu potrafili da\u0107 sobie odpowied\u017a na pytanie \u201eczy ju\u017c to umiem?\u201d a je\u017celi NIE, to co musz\u0119 poprawi\u0107 (i KIEDY to zrobi\u0119).<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><strong>Przyk\u0142ad 2.<\/strong> Wiemy jakie mamy braki, szukamy mapy, na kt\u00f3rej najlepiej b\u0119dzie mo\u017cna je \u0107wiczy\u0107, przygotowujemy trening, a po nim najwa\u017cniejsze &#8211; analiza (co wysz\u0142o, co nie wysz\u0142o, dlaczego nie wysz\u0142o, co zrobi\u0107 aby nast\u0119pnym razem wysz\u0142o).<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><strong>Przyk\u0142ad 3.<\/strong> Zawody. O ile to nie s\u0105 super wa\u017cne dla nas zawody to warto wykorzysta\u0107 fakt, \u017ce jeste\u015bmy gdzie\u015b, gdzie na trening pewnie nie dotrzemy, mapa jest dobra i mamy troch\u0119 stresu w zwi\u0105zku z rywalizacj\u0105. Co robi\u0107? Patrz pkt. 1. Doskonal w trakcie rywalizacji wa\u017cn\u0105 dla Ciebie umiej\u0119tno\u015b\u0107 przydatn\u0105 w tym terenie w trakcie zawod\u00f3w. Ale my\u015bl o jednym, najwy\u017cej dw\u00f3ch elementach. Najwi\u0119kszy b\u0142\u0105d zrobisz gdy \u201etylko przebiegniesz tras\u0119\u201d.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><strong>Przyk\u0142ad 4.<\/strong> B\u0142\u0119dy. Wychodz\u0119 z za\u0142o\u017cenia, \u017ce b\u0142\u0105d, kt\u00f3ry pope\u0142niamy na treningu czy na zawodach, kt\u00f3ry nauczy nas czego\u015b nowego &#8211; da nam nowe do\u015bwiadczenie &#8211; jest warto\u015bciowszy, ni\u017c w miar\u0119 poprawny bieg. Po b\u0142\u0119dzie jeste\u015bmy m\u0105drzejsi, a poprawny bieg zostawia nas w tym samym miejscu. Jak wyci\u0105gn\u0105\u0107 nauczk\u0119 z b\u0142\u0119du? (patrz na nawias z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 \u201ewysz\u0142o\u201d).<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Przyk\u0142ad\u00f3w \u015aWIADOMEGO biegania z map\u0105 mo\u017cna przytoczy\u0107 du\u017co wi\u0119cej i pewnie wielu z was zna jeszcze ciekawsze sposoby na bycie lepszym orientalist\u0105. Zapraszam wszystkich do dzielenia si\u0119 wiedz\u0105 i do\u015bwiadczeniem, <strong>aby\u015bmy m\u0142odzie\u017c uczyli biega\u0107 na orientacj\u0119 zamiast uczenia biegania z map\u0105.<\/strong><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>To jest to, do czego dzisiaj chc\u0119 zach\u0119ci\u0107 wszystkich, kt\u00f3rzy tego nie robi\u0105. By\u0107 mo\u017ce nie zdajecie sobie sprawy, jak du\u017co mogliby\u015bcie zyska\u0107 w pe\u0142ni \u015bwiadomie planuj\u0105c, wykonuj\u0105c i analizuj\u0105c sw\u00f3j trening. Na czym to polega?\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":1599,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[39],"tags":[49,71,48],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1889,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20\/revisions\/1889"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1599"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}