{"id":1940,"date":"2021-03-31T16:21:23","date_gmt":"2021-03-31T14:21:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/?p=1940"},"modified":"2021-03-31T16:47:21","modified_gmt":"2021-03-31T14:47:21","slug":"na-poczatek-fenomen-biegu-na-orientacje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/2021\/03\/31\/na-poczatek-fenomen-biegu-na-orientacje\/","title":{"rendered":"Na pocz\u0105tek: fenomen biegu na orientacj\u0119"},"content":{"rendered":"\n

O czym my\u015blisz, kiedy s\u0142yszysz \u201ebieg na orientacj\u0119\u201d? O ludziach z map\u0105 i kompasem, uganiaj\u0105cych si\u0119 za punktami schowanymi w lesie? Jest to obraz prawdziwy, ale na orienteering sk\u0142ada si\u0119 du\u017co wi\u0119cej. To sport dla wszystkich, kt\u00f3rzy chc\u0105 do biegania doda\u0107 inne elementy poza samym pomiarem czasu. Orienteering przypomina pod wieloma wzgl\u0119dami bieg trailowy. Bardzo wa\u017cne s\u0105 w nim obcowanie z natur\u0105 i przygoda.<\/p>\n\n\n\n

Aren\u0105 zmaga\u0144 cz\u0119sto s\u0105 b\u0142ota, woda, g\u0119stwiny i, og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, nier\u00f3wny teren. R\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy trailem a BnO jest taka, \u017ce trail mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 w ko\u0144cu troch\u0119 nudny; w biegu na orientacj\u0119 ma si\u0119 wi\u0119cej cel\u00f3w ni\u017c tylko dobiegni\u0119cie do mety. Tutaj wyzwaniem mo\u017ce by\u0107 znalezienie ka\u017cdego kolejnego punktu kontrolnego, ale przede wszystkim w BnO nie ma obligatoryjnej drogi, kt\u00f3r\u0105 trzeba pokona\u0107, istotne jest potwierdzenie obecno\u015bci na wszystkich punktach kontrolnych, a wariant, czyli drog\u0119 od punktu do punktu, ka\u017cdy wyznacza sobie sam.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
fot. Anna Auerm\u0171llerov\u00e1<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wyobra\u017a sobie, \u017ce stoisz, trzymaj\u0105c w r\u0119ku map\u0119 i kompas. Jeste\u015b gotowy do biegu. S\u0142yszysz sygna\u0142, startujesz. Nie ograniczaj\u0105 ci\u0119 \u017cadne oznaczenia i sam wybierasz tras\u0119, kt\u00f3r\u0105 poruszasz si\u0119 przez las. Kierujesz uwag\u0119 na pierwszy punkt, kt\u00f3ry jest teraz twoim celem. Biegniesz swobodnie pomi\u0119dzy drzewami, ale musisz by\u0107 ostro\u017cny, \u017ceby unikn\u0105\u0107 ga\u0142\u0119zi czy kamieni. Wypatrujesz wzg\u00f3rza zaznaczonego na mapie, wiesz, \u017ce po wschodniej stronie szczytu, w do\u0142ku, znajduje si\u0119 tw\u00f3j punkt. Aby wbiec dok\u0142adnie na niego i nie traci\u0107 cennego czasu, wybierasz punkt ataku. Kontroluj\u0105c elementy, kt\u00f3re ci\u0119 otaczaj\u0105, upewniasz si\u0119, \u017ce z lewej strony widzisz obni\u017cenie, chwil\u0119 temu z prawej min\u0105\u0142e\u015b suchy r\u00f3w, ustawiasz kompas i ju\u017c wiesz, w kt\u00f3rym kierunku pod\u0105\u017ca\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Orientalista musi by\u0107 szybki \u2013 zar\u00f3wno w bieganiu, jak i w podejmowaniu decyzji. Musi wybiera\u0107 najkorzystniejszy wariant z pr\u0119dko\u015bci\u0105 b\u0142yskawicy. Opr\u00f3cz wyboru istotna jest r\u00f3wnie\u017c realizacja: trzeba utrzyma\u0107 w\u0142a\u015bciwy kierunek, kontrolowa\u0107 mijane elementy, a przy tym pilnowa\u0107 pr\u0119dko\u015bci w g\u0119stym lesie, na bagnach czy stromych zboczach g\u00f3r.<\/p>\n\n\n\n

Musisz by\u0107 elastyczny \u2013 zwolni\u0107, gdy sytuacja wymaga precyzyjnej orientacji, np. w okolicy punktu kontrolnego, w innym przypadku wykorzystywa\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 wrzucenia pi\u0105tego biegu. Ale musisz te\u017c wiedzie\u0107, kiedy op\u0142aca si\u0119 przebrn\u0105\u0107 przez las, wybra\u0107 bagna zamiast asfaltu. Jest nad czym my\u015ble\u0107 podczas biegu, gdy\u017c jest wiele czynnik\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 wp\u0142yw na wyb\u00f3r wariantu. Musisz ocenia\u0107 r\u00f3\u017cne zmienne \u2013 ile masz si\u0142, jak szybko si\u0119 poruszasz, w kt\u00f3rym momencie trasy jeste\u015b i co m\u00f3wi ci twoja intuicja. Czasem jest to strza\u0142 w ciemno. To jest cz\u0119\u015b\u0107 gry. To, \u017ce nigdy nie mo\u017cesz by\u0107 w stu procentach pewny swego wyboru, jest zdecydowanie czym\u015b, co sprawia, \u017ce ka\u017cdy bieg staje si\u0119 niepowtarzalnym do\u015bwiadczeniem. Wybranie w\u0142a\u015bciwego wariantu i wra\u017cenie, \u017ce wykona\u0142o si\u0119 go efektywnie, daje uczucie ogromnej satysfakcji.<\/p>\n\n\n\n

Czasami mo\u017cesz osi\u0105gn\u0105\u0107 uczucie flow, kiedy p\u0142ynnie przemieszczasz si\u0119 po lesie, twoja koncentracja osi\u0105ga najwy\u017cszy poziom, doskonale wiesz, co masz robi\u0107 i czujesz si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 otaczaj\u0105cej ci\u0119 przyrody. Zaawansowani biegacze cz\u0119sto maj\u0105 okazj\u0119 podziwia\u0107 niebywa\u0142e scenerie natury, kt\u00f3re mo\u017cna odnale\u017a\u0107 z dala od g\u0142\u00f3wnych \u015bcie\u017cek.<\/p>\n\n\n\n

Bardzo dobry orientalista zatrzymuje si\u0119 rzadko i na bardzo kr\u00f3tko, gdy na przyk\u0142ad musi zdecydowa\u0107 o wariancie. Czytanie mapy podczas biegu to umiej\u0119tno\u015b\u0107, kt\u00f3rej nauczenie si\u0119 zajmuje du\u017co czasu. Ale to w\u0142a\u015bnie wymiar techniczny orienteeringu jest najwi\u0119ksz\u0105 trudno\u015bci\u0105 w tym sporcie; zachowanie pe\u0142nej sprawno\u015bci umys\u0142u przy bardzo intensywnym wysi\u0142ku fizycznym. Niekt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce odczytywanie mapy zabiera zbyt du\u017co czasu. Przyk\u0142adowo, wielu utalentowanych biegaczy trailowych uwa\u017ca, \u017ce nie b\u0119d\u0105 mieli odpowiednio m\u0119cz\u0105cego treningu, biegaj\u0105c na orientacj\u0119. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce nie wytrenowali wystarczaj\u0105co techniki BnO i sp\u0119dzaj\u0105 du\u017co czasu, stoj\u0105c w miejscu i analizuj\u0105c map\u0119.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
fot. Agencja Interaktywna Gridal, Bartosz Szuryga<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

WSP\u00d3LNY J\u0118ZYK ORIENTALIST\u00d3W<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Orienteering posiada istotny wymiar spo\u0142eczny: kiedy zawodnicy spotykaj\u0105 si\u0119 po biegu, trzeba natychmiast przedyskutowa\u0107 tras\u0119, zar\u00f3wno po to,
by si\u0119 czego\u015b nauczy\u0107, jak i dlatego, \u017ce jest to ciekawe i zabawne. \u201ePobieg\u0142e\u015b t\u0119dy? Czy to rzeczywi\u015bcie mog\u0142o si\u0119 op\u0142aca\u0107, biec prosto i przedziera\u0107 si\u0119 przez g\u0119stwin\u0119 zanim znalaz\u0142o si\u0119 punkt?\u201d Analizuj\u0105c swoje w\u0142asne przebiegi, zauwa\u017ca si\u0119 b\u0142\u0119dy i dzi\u0119ki temu ca\u0142y czas mo\u017cna stawa\u0107 si\u0119 lepszym. Jest mn\u00f3stwo do om\u00f3wienia, bo ka\u017cdy mia\u0142 przecie\u017c podobne dylematy i wybra\u0142 takie, a nie inne rozwi\u0105zania.<\/p>\n\n\n\n

Je\u017celi dobry biegacz wytrenuje si\u0119 w czytaniu mapy, mo\u017ce odczu\u0107 wyzwania zar\u00f3wno dla cia\u0142a, jaki i dla umys\u0142u. Je\u017celi chce si\u0119 wygra\u0107, trzeba na prawd\u0119 walczy\u0107!<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Tekst pochodzi z nr 1 Magazynu Bieg na Orientacj\u0119<\/a><\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Opracowanie: Wojtek Bajak <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O czym my\u015blisz, kiedy s\u0142yszysz \u201ebieg na orientacj\u0119\u201d? O ludziach z map\u0105 i kompasem, uganiaj\u0105cych si\u0119 za punktami schowanymi w lesie? Jest to obraz prawdziwy, ale na orienteering sk\u0142ada si\u0119 du\u017co wi\u0119cej. To sport dla wszystkich, kt\u00f3rzy chc\u0105 do biegania doda\u0107 inne elementy poza samym pomiarem czasu. Orienteering przypomina pod wieloma wzgl\u0119dami bieg trailowy. Bardzo […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":1945,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[38,41],"tags":[105,106],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1940"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1940"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1940\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1953,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1940\/revisions\/1953"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1940"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1940"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1940"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}