{"id":19,"date":"2012-06-22T16:32:08","date_gmt":"2012-06-22T14:32:08","guid":{"rendered":"http:\/\/serwer1389155.home.pl\/biegnaorientacje_nowy\/strona\/?p=19"},"modified":"2020-11-04T15:46:43","modified_gmt":"2020-11-04T14:46:43","slug":"polska-szkola-jazdy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/2012\/06\/22\/polska-szkola-jazdy\/","title":{"rendered":"Polska szko\u0142a jazdy\u2026"},"content":{"rendered":"

Trening biegacza na orientacj\u0119 w Polsce jest niezwyk\u0142ym wyzwaniem, kt\u00f3re zmusza do poszukiwania czasami rewolu- cyjnych wr\u0119cz rozwi\u0105za\u0144.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Autor: Kalikst Sobczy\u0144ski<\/strong><\/em><\/div>\n
Notoryczny brak dost\u0119pu do bardzo dobrych map, ma\u0142o wymagaj\u0105ce trasy (co uczciwie przyznam powoli si\u0119 zmienia na lepsze) i ma\u0142a konkurencja w polskiej elicie (bo co to za rywalizacja gdy \u015bcigaj\u0105 si\u0119 4 dziewczyny i 5 ch\u0142opak\u00f3w) stwarzaj\u0105 trudn\u0105 sytuacj\u0119, z kt\u00f3r\u0105 zmuszeni jeste\u015bmy sobie jako\u015b radzi\u0107. Jednak moje obserwacje (na szcz\u0119\u015bcie s\u0105 wyj\u0105tki, kt\u00f3rych one nie dotycz\u0105) wskazuj\u0105, \u017ce du\u017co wi\u0119kszy problem nasi zawodnicy maj\u0105 w sobie. Problem ten, to spos\u00f3b w jaki postrzegaj\u0105 w\u0142asny trening.<\/div>\n
Z czego to wynika?<\/strong><\/div>\n
Zacznijmy od tego, \u017ce procentowy udzia\u0142 trening\u00f3w technicznych w ca\u0142ym rocznym planie to niewielki u\u0142amek. Koncentrujemy si\u0119 na ci\u0119\u017ckiej, wr\u0119cz tytanicznej pracy nad kondycj\u0105 w zimie. Dok\u0142adamy interwa\u0142y, zabawy biegowe, krosy i mas\u0119 innych niezwykle wa\u017cnych element\u00f3w, a do lasu si\u0119 nie garniemy. Dlaczego? Poniewa\u017c najcz\u0119\u015bciej mamy daleko. Je\u015bli nawet jest blisko to nie ma z kim wyj\u015b\u0107, albo nie ma kto postawi\u0107 punkt\u00f3w (cho\u0107by wst\u0105\u017cki). I tak biegamy kolejny zakres, kolejny kros, kolejny interwa\u0142. Jeste\u015bmy coraz szybsi na ulicy i drodze, ale czy na pewno o to nam chodzi?<\/div>\n
Na (nie)szcz\u0119\u015bcie czasem jednak uda nam si\u0119 wyj\u015b\u0107 na trening do lasu. Dostajemy tras\u0119, biegniemy i\u2026 koniec. Nic wi\u0119cej. Nast\u0119pnym razem dostajemy bardziej dopracowan\u0105 form\u0119 treningow\u0105 (korytarz, szwajcarka, warstwic\u00f3wka itd.), kt\u00f3r\u0105 przebiegamy i\u2026 znowu nic, koniec.<\/div>\n
Wreszcie startujemy w zawodach, przebiegamy je, analizujemy (przynajmniej tak nam si\u0119 wydaje) i\u2026 nadal nic. Z czasem jeste\u015bmy coraz sprawniejsi w lesie, ale zapewniam, \u017ce nie jest to wynik naszych przemy\u015blanych wspania\u0142ych trening\u00f3w i start\u00f3w, a jedynie zwyk\u0142y efekt powtarzania w lesie mozolnie pewnych czynno\u015bci.<\/div>\n
Czy jest na to lekarstwo?<\/strong><\/div>\n
Tak. Czy mo\u017cemy trenowa\u0107 tak jak Skandynawowie, czy cho\u0107by Czesi? Chcia\u0142bym, \u017ceby\u015bmy trenowali jak Polacy, ale najlepiej jak si\u0119 da. O treningu kondycyjnym nie b\u0119d\u0119 pisa\u0142, bo z ca\u0142\u0105 odpowiedzialno\u015bci\u0105 mog\u0119 rzec, \u017ce w Polsce mamy najlepszych trener\u00f3w od tej cz\u0119\u015bci przygotowa\u0144.<\/div>\n
To co mo\u017cemy zrobi\u0107, gdy do lasu ci\u0105gle mamy daleko, a mapy s\u0105 jakie s\u0105? Lasu nie przybli\u017cymy, mapy sami nie poprawimy (ale nale\u017cy zabiega\u0107 o to u trenera, czy szefa klubu). Mo\u017cemy za to skoncentrowa\u0107 si\u0119 na wyci\u0105gni\u0119ciu maksimum korzy\u015bci z naszych trening\u00f3w i start\u00f3w. Mo\u017cemy si\u0119 postara\u0107, aby ka\u017cdy trening, w nawet w najmniej ciekawym lesie co\u015b nam da\u0142. Ale to mo\u017ce nast\u0105pi\u0107 dopiero gdy trenowa\u0107 b\u0119dziemy CO\u015a. Gdy zrobimy to \u015aWIADOMIE.<\/p>\n

Przeczytaj r\u00f3wnie\u017c: \u015awiadome trenowanie>>><\/em><\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Trening biegacza na orientacj\u0119 w Polsce jest niezwyk\u0142ym wyzwaniem, kt\u00f3re zmusza do poszukiwania czasami rewolu- cyjnych wr\u0119cz rozwi\u0105za\u0144.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[39],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1891,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19\/revisions\/1891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}