{"id":172,"date":"2013-08-10T20:13:00","date_gmt":"2013-08-10T18:13:00","guid":{"rendered":"http:\/\/serwer1389155.home.pl\/biegnaorientacje_nowy\/strona\/?p=172"},"modified":"2020-10-22T12:12:04","modified_gmt":"2020-10-22T10:12:04","slug":"droga-do-mistrzostwa-wedlug-janiego-lakanena-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/2013\/08\/10\/droga-do-mistrzostwa-wedlug-janiego-lakanena-2\/","title":{"rendered":"Droga do mistrzostwa wed\u0142ug Janiego Lakanena"},"content":{"rendered":"

Fin Jani Lakanen na swojej stronie internetowej retorycznie pyta, czy jest na \u015bwiecie kto\u015b, kto ma medale z WOC z trzech r\u00f3\u017cnych dekad. Pierwszy ze swoich o\u015bmiu medali zdoby\u0142 ju\u017c w 1999r. w Szkocji (srebro w sztafecie), za\u015b niebywa\u0142\u0105 14-letni\u0105 przygod\u0119 z Mistrzostwami \u015awiata zako\u0144czy\u0142 r\u00f3wnie\u017c srebrnym medalem zdobytym w najwa\u017cniejszym biegu swojego \u017cycia \u2013 wymagaj\u0105cym longu w swojej ojczy\u017anie. Z pewno\u015bci\u0105 jest to zawodnik kompletny, od kt\u00f3rego mo\u017cna si\u0119 bardzo du\u017co nauczy\u0107. Wykorzystajmy to!<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Przygotowanie mentalne<\/strong>
\u201e\u2026 jest wszystkim\u201d. Jak twierdzi Jani, bez treningu mentalnego wi\u0119kszo\u015b\u0107 swojej energii spo\u017cytkowywa\u0142by ju\u017c PRZED biegiem.<\/p>\n<\/div>\n
Harmonia
<\/strong>\u201eCa\u0142o\u015b\u0107 musi ze sob\u0105 wsp\u00f3\u0142gra\u0107 w ka\u017cdym calu. M\u00f3j blog sta\u0142 si\u0119 wielkim krokiem w kierunku wspominanej harmonii\u201d. W skr\u00f3cie, Lakanen d\u0105\u017cy\u0142 do tego, aby jego ch\u0119ci, my\u015bli i emocje by\u0142y jak najlepiej zbalansowane. Podobnie rzecz mia\u0142a si\u0119 z treningiem, odpoczynkiem oraz od\u017cywianiem. Je\u015bli jeden z powy\u017cszych sze\u015bciu czynnik\u00f3w we\u017amie g\u00f3r\u0119 nad pozosta\u0142ymi lub o pewnym z nich zapomnimy, wchodzimy w stan dysharmonii. W najgorszym wypadku mo\u017ce to prowadzi\u0107 nawet do choroby b\u0105d\u017a kontuzji.<\/div>\n

Harmonia w stanie mentalnym
<\/strong>Dla Fina oznacza\u0142a ona 4 bardzo wa\u017cne aspekty:
– by\u0107 pe\u0142nym pokory i docenia\u0107 \u017cycie
– kocha\u0107 \u017cycie samo w sobie
– by\u0107 otwartym, jednak w pe\u0142ni ufa\u0107 wyznaczonej sobie \u015bcie\u017cce
– w ka\u017cdym dniu odnajdywa\u0107 rado\u015b\u0107 i entuzjazm.<\/p>\n

Przygotowanie fizyczne
<\/strong>\u201eJest naprawd\u0119 niewiele, co mo\u017cna poprawi\u0107 w tym zakresie w ci\u0105gu jednego roku\u201d. Lakanen uwa\u017ca, \u017ce wypracowanie odpowiedniej kondycji pozwalaj\u0105cej na walk\u0119 podczas WOC wymaga oko\u0142o 10 lat ci\u0119\u017ckiej pracy (tzn. wielu trening\u00f3w \u015bwietnej jako\u015bci). Jakie kroki podj\u0105\u0142 Jani, aby by\u0107 w pe\u0142ni przygotowanym fizycznie do niemal 20-kilometrowej trasy w Vuokatti? \u201eChcia\u0142em wykonywa\u0107 jak najwi\u0119cej wymagaj\u0105cych trening\u00f3w technicznych we w\u0142a\u015bciwym (czyt. podobnym) terenie oraz utrzymywa\u0107 moje cia\u0142o odpowiednio zregenerowane niemal w ka\u017cdym tygodniu.\u201d<\/p>\n

Przygotowanie techniczne<\/strong>
\u201eW tym zakresie mo\u017cna zrobi\u0107 o wiele, wiele wi\u0119cej\u201d. Najwa\u017cniejsz\u0105 rzecz\u0105 dla Fina by\u0142y zdecydowanie treningi w terenie zbli\u017conym do Mistrzostw \u015awiata, a zw\u0142aszcza biegi z pr\u0119dko\u015bci\u0105 startow\u0105, pe\u0142ne skupienie na czytaniu mapy oraz rozpoznawanie struktur terenu. Bardzo cz\u0119sto korzysta\u0142 z potreningowej analizy gps, podczas kt\u00f3rej stara\u0142 si\u0119 znajdowa\u0107 nawet najmniejsze niedoci\u0105gni\u0119cia w swoim orientalistycznym rzemio\u015ble.<\/p>\n

Przygotowanie psychologiczne<\/strong>
\u201e\u2026czyli koncentracja na najistotniejszych sprawach, kt\u00f3re poprowadz\u0105 mnie do lepszych wyst\u0119p\u00f3w\u201d. Dla Lakanena oznacza\u0142o to wielk\u0105 ch\u0119\u0107 osi\u0105gania coraz bardziej zadowalaj\u0105cych wynik\u00f3w na treningach, ale przede wszystkim na zawodach. Jani wspomina, \u017ce najwi\u0119ksze b\u0142\u0119dy pope\u0142nia\u0142 w\u0142a\u015bnie na treningach, lecz zawsze wyci\u0105ga\u0142 z nich wnioski i na zawodach ju\u017c ich unika\u0142. \u201eZdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce moja forma fizyczna nie mog\u0142a by\u0107 maksymalna przez ca\u0142y czas, jednak zawsze robi\u0142em wszystko, aby technicznie by\u0142o jak najlepiej podczas najwa\u017cniejszych dla mnie start\u00f3w. I to mi si\u0119 uda\u0142o\u201d.<\/p>\n

Wnioski ze start\u00f3w kontrolnych<\/strong>
\u201eNie by\u0142em tak dobry, jak na to liczy\u0142em, podczas testu kadry fi\u0144skiej na dystansie klasycznym, kiedy do Thierry\u2019ego Gueorgiou straci\u0142em a\u017c 6:36! Fizycznie czu\u0142em si\u0119 dobrze, ale nie fantastycznie. Technicznie mia\u0142em bardzo dobry bieg, ale nie fantastyczny. Wiedzia\u0142em jednak, \u017ce sta\u0107 mnie na fantastyczny bieg pod oboma wzgl\u0119dami\u201d. Po tym starcie Lakanen przekona\u0142 si\u0119, \u017ce nale\u017cy unika\u0107 bagien, na kt\u00f3rych osi\u0105gana pr\u0119dko\u015b\u0107 jest znacznie ni\u017csza. Jani by\u0142 ju\u017c pewien, \u017ce musi by\u0107 znacznie bardziej kreatywny i ufa\u0107 swojej intuicji podczas wyboru wariant\u00f3w.<\/p>\n

Przekonanie o w\u0142asnej warto\u015bci
<\/strong>\u201eNie mia\u0142em poj\u0119cia, na kt\u00f3re miejsce wystarczy m\u00f3j optymalny bieg – a\u017c do momentu biegu kwalifikacyjnego do longa podczas WOC, gdzie pokona\u0142em Gueorgiou, Hubmanna i wszystkich pozosta\u0142ych w moim p\u00f3\u0142finale\u201d. To by\u0142 wspania\u0142y bieg, kt\u00f3ry sprawi\u0142, \u017ce Fin by\u0142 ju\u017c w zupe\u0142no\u015bci pewien swoich si\u0142 i ogromnego potencja\u0142u. Wiedzia\u0142, \u017ce w finale wszystko zale\u017cy tylko i wy\u0142\u0105cznie od JEGO biegu. To dawa\u0142o mu niesamowity spok\u00f3j psychiczny, kt\u00f3rego tak bardzo potrzebowa\u0142.<\/p>\n

Fina\u0142 Mistrzostw \u015awiata \u2013 FINA\u0141 PRZYGOTOWA\u0143<\/strong>
\u201eJu\u017c po przebudzeniu czu\u0142em, jakbym za\u017cy\u0142 kofein\u0119\u201d. Jak si\u0119 okazuje, Lakanen testowa\u0142 \u017cel z kofein\u0105 przed wcze\u015bniejszymi startami, jednak powodowa\u0142 on w nim uczucie \u201ewczesnej pr\u0119dko\u015bci oraz wyra\u017anego jej spadku pod koniec biegu\u201d. Potwierdzi\u0142o si\u0119 to w biegu kwalifikacyjnym, dlatego zaniecha\u0142 tego \u015brodka przed fina\u0142em longa. \u201eTo by\u0142 pi\u0119kny dzie\u0144 i naprawd\u0119 mog\u0142em wykorzysta\u0107 ca\u0142\u0105 ENERGI\u0118, kt\u00f3r\u0105 tak sumiennie szykowa\u0142em na ten start. Nie zrobi\u0142em \u017cadnych (!) b\u0142\u0119d\u00f3w. Pobieg\u0142em czy\u015bciej nawet od samego francuskiego kr\u00f3la orientacji. Mia\u0142em najlepszy bieg w moim \u017cyciu i prawdopodobnie r\u00f3wnie\u017c w historii fi\u0144skiej orientacji. Poczucie ca\u0142kowitej harmonii by\u0142o fantastyczne!\u201d.<\/p>\n

Wsparcie kibic\u00f3w<\/strong>
\u201eNajcudowniejsz\u0105 rzecz\u0105 podczas fina\u0142u longa i mojego srebrnego medalu by\u0142y uczucia (emocje), kt\u00f3re mog\u0142em podarowa\u0107 wszystkim kibicom\u201d. Jani dzieli sw\u00f3j sukces z fanami, skromnie dodaj\u0105c, \u017ce gdyby opiera\u0142 si\u0119 tylko na w\u0142asnych si\u0142ach i energii, jego wyst\u0119p wystarczy\u0142by zapewne na miejsce w okolicach 6-10. Fin podsumowuje: \u201eTa ENERGIA by\u0142a tak silna \u2013 mentalne zwyci\u0119stwo nad materializmem!\u201d.<\/p>\n

Powy\u017cszy artyku\u0142 zosta\u0142 zainspirowany notk\u0105 ze strony www.janilakanen.com<\/p>\n

<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fin Jani Lakanen na swojej stronie internetowej retorycznie pyta, czy jest na \u015bwiecie kto\u015b, kto ma medale z WOC z trzech r\u00f3\u017cnych dekad. Pierwszy ze swoich o\u015bmiu medali zdoby\u0142 ju\u017c w 1999r. w Szkocji (srebro w sztafecie), za\u015b niebywa\u0142\u0105 14-letni\u0105 przygod\u0119 z Mistrzostwami \u015awiata zako\u0144czy\u0142 r\u00f3wnie\u017c srebrnym medalem zdobytym w najwa\u017cniejszym biegu swojego \u017cycia \u2013 […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[100],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=172"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1754,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172\/revisions\/1754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biegnaorientacje.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}